Pewna projektantka mody stwierdziła kiedyś, że żadna kobieta nigdy nie jest za chuda. Na pewno przesadziła, chociaż było to wiele lat temu, gdy wiedza przeciętnego człowieka o anoreksji była znikoma. Dziś wiadomo, że nadmierna chudość to choroba i nawet prowadzi się akcje, by modelki przestały straszyć anemicznymi ciałami. Jednak większość kobiet ma problemy zdecydowanie odwrotne. Częściej mamy za dużo ciała. A chociaż nie chcemy się upodabniać do wychudzonych modelek, marzymy o szczupłej sylwetce. Najlepiej by było, żeby trud pozbywania się zbędnego tłuszczyku, a więc odchudzanie tabletki przejęły na siebie.

Czy są sposoby na bezbolesne odchudzanie?

Czy tabletki to cudowny sposób na powrót do szczupłej sylwetki? Zwykle chcemy schudnąć jak najszybciej i to bez wyrzeczeń. Jednak zmartwię tu wszystkich. Zdrowe odchudzanie dające zgrabną figurę na długo, wymaga czasu. Błyskawiczne metody pozwalają zrzucić nadwagę w krótkim czasie, ale niedługo potem następuje efekt jo-jo, czyli powrót do poprzedniej wagi plus kilka dodatkowych kilogramów.

Odchudzanie powinno głównie polegać na wprowadzeniu ograniczeń żywieniowych oraz zwiększonej dawki ruchu. Dobrze zbilansowana, ale niskokaloryczna dieta to podstawa. Należy organizmowi dostarczać mniej kalorii niż potrzebuje na codzienne funkcjonowanie. Wtedy czerpie energię ze spalania tkanki tłuszczowej. Nie jest to łatwe dla osoby dotąd  jedzącej bez stawiania sobie granic. Taka sytuacja wymaga silnej woli, dużej determinacji i cierpliwości. Nagrodą będzie wymarzona sylwetka i poprawa stanu zdrowia, warto więc się postarać i przetrwać ten trudny czas.

Tabletki – wspomagacze diety

Tabletki podczas trwania kuracji odchudzającej pomagają łatwiej przejść przez ten ciężki okres. Dla osoby pojadającej dotąd bez ograniczeń najtrudniej znieść ciągłe uczucie głodu. Mimo spożywania posiłków co 3 – 4 godziny ( tak to powinno wyglądać), rozciągnięty żołądek ciągle domaga się jedzenia. Niejednokrotnie ssanie w żołądku doprowadza do napadu ataków głodu i rzucania się wręcz na jedzenie lub też powoduje rezygnację z diety i powrót do złych nawyków żywieniowych. Żeby do tego nie dopuścić, należy zażywać tabletki zawierające błonnik. Ma on tę właściwość, że  znacznie powiększa swą objętość po połączeniu z wodą  i wypełnia żołądek. W ten sposób można oszukać głód. Uczucie sytości powoduje, że można zmniejszyć objętość kolejnych posiłków bez szkody dla apetytu. Niektóre suplementy diety mogą nawet zastąpić dwa posiłki dziennie. Skutek jest taki, że zmniejsza się kaloryczność przyjmowanego pożywienia i chudnięcie przebiega szybciej.

Takie tabletki są absolutnie bezpieczne dla zdrowia, błonnik bowiem jest naturalnym składnikiem roślinnym, który jest niezbędny w codziennej diecie i służy lepszemu trawieniu.

Sporym problemem przy diecie odchudzającej jest konieczność rezygnacji ze słodyczy. Jest to szczególnie przykre dla osób, które dotąd nie odmawiały sobie smakowitych łakoci. Dlatego zdarza się, że mimo narzuconych sobie ograniczeń, nie mogą się oprzeć pysznej czekoladce czy apetycznie wyglądającemu ciasteczku. I tak dotychczasowe wyrzeczenia idą na marne. Żeby łakomstwo nie brało góry nad zdrowym rozsądkiem, należy przyjmować tabletki z chromem. Reguluje on gospodarkę węglowodanową organizmu, a jego brak powoduje zwiększoną potrzebę glukozy – substancji znajdującej się w słodkich produktach. Należy zażywać tabletki z chromem organicznym nie dłużej niż 8 tygodni, gdyż  w tym czasie zostaje uzupełniony niedobór chromu w organizmie.

Tabletki – wspomagacze ćwiczeń fizycznych

Wiadomo, że ruch, sport, ćwiczenia fizyczne przyspieszają przemianę energii. Tak więc przy odchudzaniu diecie niskokalorycznej powinien towarzyszyć zwiększony wysiłek. Należy jednak ostrożnie dawkować ćwiczenia fizyczne. Muszą o tym zwłaszcza pamiętać osoby trzymające się zwykle z dala od sportu. Dla nich na początku zaleca się spacery energicznym krokiem czy jazdę na rowerze. Kobiety dziennie powinny przejść co najmniej 3 kilometry, mężczyźni – 5. Czasami wystarczy pokonać na piechotę drogę do i z pracy, by zaspokoić zapotrzebowanie na ruch. Osoby będące za pan brat ze sportem ze zwiększeniem wysiłku nie powinny mieć kłopotu.

Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej następuje po zażyciu termogeników, czyli tabletek nazywanych spalaczami tłuszczu. Przyspieszają one przemianę materii, spalając tłuszcz, co odbywa się intensywniej podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.

Takie tabletki zawierają L – karnitynę, kofeinę, efedrynę,  fenylopropanoloantinę lub kwas linolowy. Te preparaty należy zażywać z dużą ostrożnością, w umiarkowanych ilościach, gdyż mogą wywoływać przykre skutki uboczne: bóle głowy, trudności ze snem, drżenia rąk,  zakłócenia pracy serca, podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi. Należy używać tylko sprawdzonych specyfików kupowanych z wiarygodnych źródeł, np. w aptekach, także internetowych.

4,9 k

Jest karnawał. Wybierasz się na bal i chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów, by móc „wcisnąć” się w swoją ulubioną sukienkę? Warto przyjrzeć się bliżej roślinom, dzięki którym odchudzanie jest łatwiejsze.

Poznaj moc Jagody Acai

Jagody Acai stanowią najbardziej bogate źródło antyoksydantów. Jak wiadomo przeciwutleniacze to substancje, które zwalczają wolne rodniki, przyczyniające się do przyspieszenia procesów starzenia się skóry. Ale to nie jedyne właściwości antyoksydantów. Substancje te zwalczają również wiele chorób.

Ale jagody Acai to nie tylko bogate źródło antyoksydantów. Owoce Acai w ogóle zawierają więcej składników odżywczych niż jakiekolwiek owoce. Picie soku z jagód dodaje energii, a więc z powodzeniem może zastąpić kawę. Dodatkowo dzięki zawartym w jagodach substancjom, spożywanie tych owoców przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu. Coś ponadto? Oczywiście, bowiem owoce Acai posiadają jeszcze mnóstwo dobroczynnych właściwości. Niektórzy są zdania, że owoce Acai Berry przyczyniają się do poprawy aktywności seksualnej. Ponadto spożywanie tych owoców może powodować poprawę jakości widzenia oraz zwalczyć jaskrę.

Bogate wnętrze jagód Acai kryje w sobie osiemnaście aminokwasów, dwadzieścia dziewięć kwasów tłuszczowych, dwadzieścia jeden pierwiastków śladowych, witaminę B1, B2 oraz B3, witaminę C i E, niacynę, beta karoten, fosfor, kwas nikotynowy, wapń, potas, miedź, cynk oraz fosfor.

W związku z tym, że owoce Acai Berry usprawniają pracę układu trawiennego, przyspieszają przemianę materii. Dlatego też uważa się, że preparaty, które zawierają w swoim składzie ten cudowny owoc, przyczyniają się do uzyskania idealnej wagi. Jagody Acai przyspieszają metabolizm, a więc mają wpływ na szybsze spalanie tłuszczu. Jeżeli więc dążymy do uzyskania szczupłej sylwetki, warto wybrać preparat, który będzie źródłem Acai Berry.

Hoodia Gordonii – odchudzający kaktus

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie słyszał o Hoodii Gordonii – roślinie, która należy do rodziny sukulentów? Odchudzające właściwości tej rośliny znane są już od dawna afrykańskim buszmenom, w trakcie polowań zajadali się nią, by uniknąć głodu na wiele godzin.

Hoodia Gordonii rośnie wyłącznie na terenie Afryki Południowej. Niestety nie można jej samowolnie zrywać, ponieważ należy do gatunków chronionych. Ogromne zapotrzebowanie na tę roślinę sprawiło, że jej eksport nie może odbyć się bez wiedzy i zgody rządu RPA. Dzieje się tak, ponieważ Hoodia osiąga dojrzałość po upływie około pięciu lat.

Roślina ta zawiera substancję, dzięki której możliwe jest zahamowanie łaknienia, a więc przyczynia się do zwalczania nadwagi.

Caralluma Fimbriata – zahamuje apetyt

Caralluma Fimbriata to kolejna roślina, dzięki której proces odchudzania będzie łatwiejszy. Caralluma to supresant apetytu, a więc przyczynia się do ograniczania napadów głodu. Wielu specjalistów uważa, że roślina ta wpływa na ośrodek apetytu w mózgu, oszukując go. Ponadto roślina ta bierze udział w blokowaniu wielu enzymów, które wpływają na odkładanie się zbędnego tłuszczyku w naszych tkankach.

Garcina Kambogia – nie dopuści do odkładania się tłuszczu

Garcina Kambogia to roślina znana również jako tamarynd malabarski. Owoce, które pochodzą z Malajów oraz Indii są bogatym źródłem kwasu hydrocytrynowego. Substancja ta przyczynia się do hamowania procesu odkładania się tłuszczu. Taką roślinę znajdziemy raczej w preparatach na odchudzanie.

Zielona herbata odchudzi

Dlaczego warto pić zieloną herbatę? Mieszkańcy Dalekiego Wschodu dokładnie poznali moc tego napoju i są zdania, że picie herbaty może przyczynić się do nie tylko do zrzucenia zbędnych kilogramów, ale również jest w stanie przedłużyć nasz żywot. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki przyczyniające się do szybszego starzenia się. Ponadto zielona herbata przyspiesza metabolizm, co jest niezwykle ważne w procesie odchudzania. Picie zielonej herbaty pozbawia nas zbędnego tłuszczyku.

Ziołowe mieszanki na lepszą przemianę materii

By przyspieszyć proces odchudzania można również sięgnąć po ziołowe mieszanki. Mniszek lekarski, łopian, mięta pieprzowa, bazylia, skrzyp polny – to tylko niektóre zielne rośliny wspomagające walkę ze zbędnymi kilogramami. Wpływają one korzystnie na przemianę materii, przez co w naszym organizmie nie gromadzą się zbędne substancje.

Błonnik wypełni żołądek

Gdy chcemy zrzucić zbędny balast w postaci kilku kilogramów nie zapominajmy o dobroczynnym działaniu błonnika. W procesie odchudzania istotne znaczenie ma błonnik nierozpuszczalny, który swoim działaniem przypomina „szczotkę”, wymiatając z naszego organizmu wszelkie toksyny oraz nadmiar tłuszczu. Błonnik przyczynia się również do ograniczenia apetytu, ponieważ wchłania dużo wody, a następnie pęcznieje w żołądku, wypełniając jego większą część.

Roślin, które pomocne są w walce ze zbędnymi kilogramami jest wiele. Trzeba jednak pamiętać, że „swoje robią” racjonalne odżywianie się i wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Bez tego wskazówka naszej wagi ani drgnie!

5,0 k

W labiryncie sprzecznych informacji…

Niewielu jest obecnie ludzi, którzy nie myśleliby o odchudzaniu. Ich liczba stale wzrasta. W internecie aż roi się od zapytań i porad w tym zakresie. Pół biedy, jeśli ktoś sięgnie po tabletki, albo zioła na odchudzanie, ale niektóre proponowane diety jeżą włosy na głowie. Głodówki lub utrzymywanie się przy życiu za pomocą samej sałaty, to tylko nieliczne z absurdalnych pomysłów.

Trudno się połapać w tym galimatiasie. Wreszcie odkrywamy artykuł, w którym zamieszczone są badania naukowe. Gdy już wydaje nam się, że znaleźliśmy źródło, na którym można polegać, trafiamy przypadkiem na inny tekst. Jego autor powołuje się również na badania naukowe, ale treść jest sprzeczna z poprzednim artykułem. Po jakimś czasie mamy już pod ręką całą kolekcję naukowych artykułów o wykluczających się wzajemnie wnioskach. Przybywa też pytań bez odpowiedzi. Ile pić wody? Jak ćwiczyć? Co i ile jeść? Czy zioła na odchudzanie są skuteczne? Może sięgnąć po jakieś suplementy?

Dużo wody – to znaczy ile?

Wszędzie można przeczytać, że trzeba pić dużo wody. Nawet 4 litry dziennie. Pozwolę sobie na polemikę z tą utartą już opinią. Nie przeczę, że wody trzeba pić sporo. Zwłaszcza jeśli stosujemy zioła na odchudzanie, musimy jej wypijać więcej, gdyż większość tych ziół działa moczopędnie. Trzeba jednak zdać sobie sprawę, że każda rzecz w nadmiarze szkodzi – nawet woda. Znane są wypadki śmiertelnego zejścia po wypiciu jednorazowo zbyt dużej ilości wody. Doprowadziło to do obrzęku mózgu i zgonu.

Dla przeciętnej osoby wypijanie czterech litrów wody nie wydaje się wskazane. Proponuję następujący prosty przelicznik. Wypijamy litr wody na każde 40 kg ciała. Latem możemy pić więcej. To wystarczy, gdyż resztę wody dostarczą nam owoce oraz inne napoje, a także zioła na odchudzanie. Przecież w nich także znajduje się woda. Najlepiej pić często i małymi porcjami. Jeśli jesteśmy poza domem, dobrze jest brać butelkę wody ze sobą.

Przyspieszyć przemianę materii

Odpowiednio dobrane zioła na odchudzanie poprawiają i przyspieszają przemianę materii. Wiele osób sądzi błędnie, że należy przemianę materii spowalniać, by osiągnąć dobre efekty odchudzania. Minimalistyczne diety rzeczywiście spowalniają ten proces. Dzięki temu organizm wchodzi w stan kataboliczny. Brakujące składniki pobiera z tkanki mięśniowej. Powoduje to osłabienie całego organizmu i większą podatność na choroby. Wprawdzie waga pokazuje mniej, ale w tym czasie ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zbytniej redukcji. Organizm „obawiając się” dalszych głodówek, będzie raczej starał się gromadzić zapasy tłuszczu. Płaci się wówczas tkanką mięśniową, a nawet osłabieniem narządów wewnętrznych.

Przy stosunkowo niskiej podaży węglowodanów i tłuszczy, których jednak nie należy ograniczać do minimum, trzeba radykalnie zwiększyć ilość pełnowartościowych białek. Jeśli do tego dołożymy wspomniane zioła na odchudzanie, szybka przemiana materii zaowocuje znacznym spadkiem poziomu tkanki tłuszczowej.

Trzeba przy tym przestrzegać zasady mówiącej, iż zioła na odchudzanie nie zastępują pełnowartościowego posiłku, a tylko go uzupełniają. Często proponuje się także ćwiczenia zupełnie na czczo. To też nie jest najlepszy pomysł. O wiele bezpieczniejszy będzie lekki posiłek na godzinę przed treningiem i bogaty w węglowodany złożone, zaraz po ćwiczeniach. Natomiast białko trzeba rozłożyć na więcej małych posiłków w ciągu dnia.

Kilka dodatkowych wskazówek

Pozostaje kwestią otwartą, czy w czasie takiej diety, gdy dodatkowo pije się zioła na odchudzanie, można pić alkohol. Indywidualna tolerancja alkoholu jest zróżnicowana. Jeśli odpowiednio się odżywiamy, jedno piwo lub kilka kieliszków raz na tydzień, nie stanowi żadnego problemu. Może nawet rozluźnić nieco układ nerwowy. Czasem proces odchudzania wywołuje niepotrzebne napięcia. Natomiast upijanie się nigdy nie jest zdrowe.

Nie można też przyjąć, że będziemy stosować dietę przez kilka miesięcy, ćwiczyć intensywnie, a potem wrócimy do dawnego stylu życia. Pragnąc zachować na długo smukłą sylwetkę i zdrowie, trzeba przestawić się na cale życie. Zioła na odchudzanie powinniśmy pić przez trzy miesiące, a potem robić przerwę na miesiąc lub dwa. Dzięki temu nasz organizm nie przyzwyczai się zanadto do nich i będziemy mogli długo czerpać korzyści z ich picia.

Musimy pamiętać, że nasze zdrowie jest cenniejsze od chwilowej mody. Piękne ciało to ciało umięśnione i pozbawione nadmiaru tłuszczu. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Anoreksja i wygląd modelek na wybiegach, jawi się w tym kontekście jako patologia, której nie należy naśladować. Wtedy są już potrzebne nie tyle zioła na odchudzanie, co pomoc wykwalifikowanego psychologa.

4,68_S

Na rynku preparatów odchudzających panuje znaczna konkurencja. Ciągle pojawiają się nowe suplementy, które mają być skuteczniejsze i bezpieczniejsze od poprzednich. Jesteśmy zalewani potokiem reklam. Wprawdzie rzeczywiście prowadzi się badania naukowe, a czasem dochodzi też do nieoczekiwanych odkryć, jak to miało miejsce w przypadku Hoodii, to jednak część z tych środków, to jedynie tanie podróbki lub też preparaty zawierające szkodliwe substancje.

Jeśli porównamy jakiś zwykły tani preparat na odchudzanie i Hoodia Gordonii Plus opinie będą jednoznaczne. Wprawdzie ciągle jeszcze wielu ludzi kupuje tanie i nieskuteczne specyfiki, to jednak świadomość na temat ich słabej skuteczności powoli wzrasta.

Termogeniki

Termogeniki ciągle jeszcze są najczęściej używanymi środkami na odchudzanie. Są to preparaty podnoszące temperaturę ciała, co w czasie wysiłku przyspiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej. Są dość bezpieczne, ale jak się okazuje nie dla wszystkich i nie zawsze. Przyjmowanie termogeników w upalne letnie dni, może spowodować nagłe osłabienie. Odnotowano wiele przypadków nagłych zasłabnięć, które jak się później okazało, były przyczyną przyjmowania termogeników.

Hoodia Gordonii Plus – opinie naukowców i klientów

Natomiast na temat Hoodia Gordonii Plus opinie są jednoznaczne. Tutaj nie ma mowy o żadnych zasłabnięciach lub skutkach ubocznych. Jak dotychczas takich nie zaobserwowano. Ów egzotyczny dla nas kaktus z okolic pustyni Kalahari całkowicie uwalnia od uczucia głodu. Jedyne niebezpieczeństwo, jakie wiąże się z jego przyjmowaniem polega na tym, że można całkowicie zapomnieć o jedzeniu. Należy podejść do odchudzania z rozsądkiem i nie zapominać, że jednak musimy dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Przywołując wypowiedziane na temat Hoodia Gordonii Plus opinie trzeba mieć na uwadze fakt, iż ich autorami byli zarówno ludzie ze świata medycyny, jak i zwykli klienci. Są więc wynikiem badań oraz osobistych doświadczeń. Stosujące ten środek osoby były zaskoczone nie tylko stałym spadkiem wagi, ale również przypływem energii.

Niebezpieczne sposoby na odchudzanie

Internetowe aukcje aż kipią od „rewelacyjnych” środków na bezpieczne odchudzanie. Czasem może tylko zastanawiać wyjątkowo niska cena tych specyfików. Powstały już nawet rozbudowane raporty na temat wszelkich podróbek pojawiających się w sprzedaży.

Oddzielny problem stanowi też wykorzystywanie preparatów, dostępnych w aptekach bez recepty, niezgodnie z ich przeznaczeniem. Świadomie nie podaję tutaj nazw tych farmaceutyków. Wiele z nich, już od pewnego czasu jest wydawane tylko z przepisu lekarza. Ministerstwo próbuje w ten sposób ukrócić te niebezpieczne praktyki, ale jednocześnie utrudnia życie innym chorym. To jednak temat na oddzielny artykuł. Wystarczy, że w tym miejscu dodam, iż zwykle chodzi o te leki, które zawierają efedrynę w dużym stężeniu. Nie muszę chyba przypominać, że jest to dość niebezpieczny sposób na odchudzanie.

Zmiana nastawienia

Znam osobę, która stawiała w jedynym szeregu wszystkie dotyczące preparatów odchudzających, w tym także Hoodia Gordonii Plus opinie! Po prostu uważała, że nie są nic warte. Bardzo długo i uparcie trwała przy swoim zdaniu, aż do momentu, gdy inny znajomy, człowiek ze sporą nadwagą, rozpoczął kurację wspomaganą preparatem Hoodia Gordonii. Efektom, jakie uzyskał, trudno było zaprzeczyć.

Wspomniana osoba o negatywnym nastawieniu długo oglądała etykietę, a potem wyszukiwała w internecie wszelkie dostępne informacje i na koniec na temat Hoodia Gordonii Plus opinie zmieniła. Nadal jednak uważa, że inne środki nie są zbyt skuteczne. To jednak nie jest już istotne.

Oczywiście nie można twierdzić, że wszystkie inne preparaty wspomagające odchudzanie są nieskuteczne lub niebezpieczne dla zdrowia. Byłoby to zbytnim uproszczeniem. Istnieje sporo dobrych suplementów przyspieszających odchudzanie, ale tylko nieliczne z nich dają efekty porównywalne z Hoodia Gordonii Plus.

Problemy z ciśnieniem i gospodarką hormonalną

Wspomniane wcześniej przeze mnie w tym artykule i podkreślające pozytywy Hoodia Gordonii Plus opinie zawierają jeszcze jedną cenną uwagę, o której nie należy zapominać. Otóż preparat ten nie podnosi ciśnienia i nie wpływa na gospodarkę hormonalną. Te dwie istotne cechy zostały potwierdzone badaniami laboratoryjnymi.

Wiele osób walczących z otyłością ma problemy z wysokim ciśnieniem tętniczym. Z tego powodu większość zwykłych preparatów wspomagających odchudzanie jest w ich przypadku niewskazana. Jeśli natomiast chodzi o gospodarkę hormonalną, to bardzo często panie stosujące różne kuracje odchudzające trafiają później do dermatologa. Zauważają u siebie nadmierne wypadanie włosów oraz pojawianie się niepokojących zmian cery. U podstaw tych procesów leży właśnie destabilizacja pracy gruczołów wytwarzających hormony.

Dzięki Hoodia Gordonii Plus można się odchudzać bez obawy o wystąpienie podobnych symptomów.

4,90_S

Grejpfruty a odchudzanie to temat, który od dłuższego czasu ciekawi dietetyków. Zauważono, że w regionach, gdzie cytrusy stanowią ważny element codziennej diety, problem otyłości niemal nie istnieje.

Po licznych badaniach okazało się, że codzienne jedzenie grejpfrutów pozwala schudnąć, nawet jeśli nie zmienimy innych przyzwyczajeń dietetycznych. Dlaczego tak się dzieje?

Co siedzi w grejpfrutach. Składniki zawarte w grejpfrutach pomagają schudnąć, bo przyspieszają metabolizm. Jednak szybsza przemiana materii to nie wszystko. Mają one też dużo błonnika, który reguluje pracę jelit. Hamuje także uczucie głodu. Również fakt, że grejpfruty są smaczne i słodkie pozwala zapanować nad apetytem na słodkie przekąski. Cytrusy mają też wysoką zawartość witamin; przede wszystkim witaminy C A, B1, B2, B12 i P. Zawierają też beta karoten. Inne składniki mają działanie przeciwmiażdżycowe, dzięki obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi minimalizują również ryzyko choroby wieńcowej. Naukowcy przypisują im działanie antyrakowe.

Dieta grejpfrutowa. Aby w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości tych owoców, należy je połączyć z rozsądnie zaplanowaną dietą. Warto pamiętać, że radykalne obniżenie dziennego limitu kalorii ma sens tylko jako wstęp do właściwego odchudzania. Tylko powolna utrata zbędnych kilogramów zapobiega efektowi jo jo. Głodówka, oraz diety monoskładnikowe na dłuższą metę są szkodliwe i nieskuteczne. Na początek jednak można zastosować dietę grejpfrutową w wariancie radykalnym. Jest to kilkudniowa głodówka, podczas której pijemy wyłącznie wodę mineralną, ziołowe herbatki i świeży sok grejpfrutowy. Ten etap ma na celu oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn. W tym czasie należy prowadzić spokojny tryb życia, dużo spać, spacerować – unikać jednak forsownych ćwiczeń. Normalnymi objawami są mdłości, ból głowy i poczucie osłabienia. Ścisła głodówka powinna trwać 5 dni, następnie powoli włączamy do diety normalne pokarmy. Docelowo eliminujemy jednak niezdrowe tłuszcze, czerwone mięso, słodycze, przetworzoną żywność, sól. Przy komponowaniu diety warto kierować się tzw. piramidą żywieniową. Przez cały okres odchudzania do każdego posiłku jemy połówkę grejpfruta. Aby maksymalizować jego działanie odchudzające nie zapominajmy o odrobinie tłuszczu – najlepiej oliwy z oliwek. Osoby, które chcą utrzymać zgrabną sylwetkę mogą od razu przejść do drugiego etapu.

2,4k