Każdy kto boryka się z problemem nadwagi lub otyłości i szuka sprawdzonego sposobu na trwałe pozbycie się zbędnych kilogramów jest każdego dnia bombardowany ofertami, promocjami ulotkami. Producenci preparatów odchudzających obiecują szybkie efekty. Jednak czy wszystkie te preparaty są sprawdzone? Warto dowiedzieć się prawdy o różnych sposobach odchudzania i dostępnych na rynku suplementach diety. Jednym z nich są amerykańskie jagody acai berry – cena jest dość wysoka, wiec pojawia się pytanie o skuteczność.

Odchudzające jagody – czym jest acai berry?

Acai berry to owoce rośliny, jaka rośnie w Puszczy Amazońskiej. Podobnie jak w przypadku wielu roślin egzotycznych, także jagoda acai była świetnie znana ludom zamieszkującym te tereny. Od wieków cenili tę roślinę jako lek na niemal wszystkie dolegliwości. Zaintrygowany tym Alexander Schauss, lekarz wędrujący po puszczy amazońskiej postanowił zbadać bliżej tę roślinę – niejednokrotnie okazywało się, że tubylcze plemiona, nie mając wiedzy naukowej, świetnie rozpoznają właściwości rosnących na ich terenie roślin. I tym razem to się potwierdziło – okazało się, że jagody tej rośliny zawierają wyjątkowo dużą porcję witamin, a także innych cennych składników odżywczych. Okazało się, że pod względem bogactwa minerałów i witamin ustępują im zachodnie suplementy diety opracowywane w laboratoriach. Tak rozpoczęła się wielka kariera acai berry. W procesie badań okazało się też, że jagody te mają właściwości odchudzające. Zawierają sporo antyoksydantów i nienasyconych kwasów tłuszczowych, co powoduje przyspieszenie metabolizmu, a także szybszą regenerację mięśni i ich wzmocnienie. Przyspieszenie metabolizmu to tylko jedna z zalet tej rośliny; w przeciwieństwie do innych odchudzających suplementów diety, jagody acai nie wpływają na odczuwanie głodu, nie ma więc ryzyka deregulacji naturalnych funkcji organizmu.

Nie tylko odchudzanie – co jeszcze dają preparaty zawierające acai berry?

Acai berry warto wprowadzić jako suplement diety do swojego codziennego jadłospisu nie tlyko ze względu na właściwości odchudzające. Jednym z największych atutów tej rośliny jest wysoka zawartość łatwo przyswajalnych witamin. Jagody acai zawierają przede wszystkim witaminy z grupy B, które mają duży wpływ na wygląd skóry i włosów. Występują w nich także  witaminy E i C, które są silnymi przeciwutleniaczami, a wiec zwalczając wolne rodniki hamują procesy starzenia organizmu. W amerykańskich jagodach acai znajdziemy też wiele  minerałów, na przykład fosfor, wapń i potas, a także liczne  białka i aminokwasy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe czyli (kwasy omega 6 i omega 9). Przyjmowanie suplementów diety z acai berry ma więc wpływ nie tlyko na metabolizm, ale także na zdrowie, odporność organizmu i młodszy wygląd. Na dłuższą metę pozytywnie wpływa też na jakość widzenia. Jest to bardzo ważne, bo wiele osób odchudzających się, podczas stosowania diety zauważa efekty braku witamin i składników odżywczych. Przejawia się to niższą odpornością organizmu, a także utrata jędrności skóry i osłabieniem włosów i paznokci. Oczywiście, jak wszystkie suplementy diety, jagody acai nie zastąpią rozsądnego i prawidłowo zbilansowanego jadłospisu. Jednak szczególnie podczas stosowania diet o obniżonej kaloryczności dziennej, warto sięgnąć po taką suplementację. Ze względu na białka i aminokwasy to także dobre uzupełnienie diety wegetariańskiej lub semi wegetariańskiej, czyli ograniczającej spożywanie białka pochodzenia zwierzęcego.

Jak stosować jagody acai?

Należy zakupić jeden z dostępnych na rynku preparatów zawierających ten składnik. Godny polecenia jest na przykład suplement diety Acai Berry Select , ktory obok wyciągu z jagód acai zawiera też wyciąg z zielonej herbaty, co wzmacnia jego działanie antyoksydacyjne i odchudzające. Preparat należy zażywać łykając jedną kapsułkę rano na dwadzieścia minut przed śniadaniem i jedną kapsułkę na dwadzieścia minut przed obiadem. Nie należy przyjmować preparatu przed snem, odstęp powinien wynosić co najmniej pięć godzin.

4k

Dieta Duncana to nowość, ale już zyskała uznanie na całym świecie, stając się poważną konkurencją dla popularnej niegdyś diety South Beach. Podobno to diecie proteinowej zawdzięcza szybkie odzyskanie sylwetki po porodzie Jennifer Lopez. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się wszystkiego o metodzie Duncana na utratę zbednych kilogramów.

Dieta zawdzięcza swoją nazwę nazwisku francuskiego lekarza. We wstepie do ksiązki opisującej założenia tej diety opowiada on o swoich pierwszych przygodach z dietetyką. Początkowo nie zamierzał poświęcac się tej dziedzinie medycyny, jednak zetknął się z pacjentem, ktory rozpaczliwie walczył z otyłością. Mężczyzna ten poprosił Duncana o pomoc w zaprojektowaniu diety; choć ten nie był dietetykiem, pacjent miał do niego jako do lekarza duże zaufanie. Poprosił jedynie, by doktor nie zakazywał mu jedzenia mięsa, bez którego nie był w stanie wyobrazić sobie posiłku. I tak we współpracy z tmy trudnym pacjentem powstała dieta robiąca furorę na całym świecie.

Dieta Duncana – przebieg

Dieta składa się z czterech etapów, poczynając od najbardziej restrykcyjnego, do jadłospisu pozwalającego na normalne spożywanie posiłków, jakiego powinniśmy się trzymać przez całe życie. Tym samym dieta proteinowa łączy w sobie typową dietę odchudzającą z metodą na zdrowe odżywianie się. Wszystkie etapy łączy jedno: nie musimy liczyć kalorii, dbać o godziny posiłków czy wielkość porcji. Jemy ile chcemy i kiedy chcemy – obowiazuje nas jedynie wybieranie produktów z listy dozwolonych dla danego etapu. W fazie pierwszej, zwanej atakiem nalezy jeść wyłącznie posiłki białkowe. Dozwolone proukty to chude mięso (Duncan opisuje dokładnie, które kawałki zawierają zbyt wiele tłuszczu), ryby i owoce morza, jajka, odtłuszczony nabiał. Wolno także spożywać napoje gazowane, o ile są one słodzone słodzikiem. To ewenement, bo inne diety wykluczają te produkty jako niezdrowe. Faza uderzeniowa trwa, w zależności od liczby zbednych kilogramów, od jednego dnia do dziesięciu. Kolejna jest faza naprzemienna. Polega ona na przeplataniu dni, w ktorych odżywiamy się jak w fazie pierwszej, z dniami, gdy białko łączymy z warzywami. Pozwala to już na stworzenie całkiem urozmaiconego i smacznego menu. Nie wolno jedynie sięgać po warzywa mające dużo skrobi, czyli po ziemniaki, kukurydzę, groszek, karczochy. Faza naprzemienna trwa aż do uzyskania upragnionej wagi. Po niej następuje faza utrwalania. Jej długość zależy od tego, ile kilogramów stracilismy. Na każdy stracony kilogram należy przeznaczyć dziesięć dni. Na tym etapie swoboda jest znaczna. Moxzna już sięgać po masło słodkie owoce, dwa razy w tygodniu po produkty węglowodanowe takie jak ryż, makaron czy ziemniaki, do diety włączamy także sery. Raz w tygodniu wolno sobie pozwolić na lampkę czerwonego wina do obiadu. Po zakończeniu tego etapu przechodzimu do fazy stabilizacji. Jest to sposób na codzienne odżywianie, którego powinniśmy przestrzegać przez całe życie. Właściwie jedynym wykluczonym produktem są słodycze. Wazna reguła to wysokobiałkowe śniadania – do wyboru mamy nabiał, chude wędliny i mięso. Możemy także wspomagać się koktailami proteinowymi, jaki kupimy w sklepach z suplementami diety. Raz w tygodniu należy wrócić do jadłospisu z pierwszej fazy diety Duncana, czyli jeść wyłącznie białko.

Zalety diety Duncana

Dieta ta bierze pod uwagę mechanizmy psychologiczne, jakie powoduję otyłość. Otyli ludzie mają problem z kontrolowaniem się, odczuwają potrzebę natychmiastowej gratyfikacji, trudno im rezygnować z przyjemności, jaką daje jedzenie. Dlatego Duncan oferuje im diete, która nie zmusza to walki z uczuciem głodu i jedzenia mikroskopijnych porcji. Wysoka zawartość białka daje też uczucie sytości, a przy tym nie prowadzi do wyniszczenia organizmu; proteiny pomagają też budować masę mieśniową, co u osób z wysokim poziomem tłuszczu jest bardzo ważne. Dodatkowa zaleta – dieta proteinowa pomaga kobietom pozbyć się cellulitu. Dieta Duncana daje też mozliwość chudnięcia w zdrowym rytmie, bez efektu jo-jo.

4k