Co zawierają preparaty na odchudzanie?
Preparaty na odchudzanie mają bardzo różny skład. Ilość substancji, które mogą wspomóc procesy zachodzące w naszych organizmach jest tak duża, że w zasadzie trudno byłoby wymienić je wszystkie. Jedno jest pewne – w zasadzie niezależnie od składu dozwolone i bezpieczne preparaty na odchudzanie działają zazwyczaj bardzo indywidualnie, a to oznacza, że nie pomagają każdemu.
Zdaje się, że substancją, która najczęściej wchodzi w skład takich preparatów jest błonnik w najrozmaitszych postaciach. Jego zadaniem jest hamowanie łaknienia poprzez wypełnienie przewodu pokarmowego. Dodatkowo błonnik zjadany z umiarem ma też blokować wchłanialność przynajmniej części węglowodanów i tłuszczy. To jedna jego zaleta i przesłanka, z której wynika taka a nie inna popularność tej substancji, drugą jest zdaje się to, że preparaty na odchudzanie tworzone na bazie błonnika są wyjątkowo tanie przez co jesteśmy bardziej skłonne właśnie je wybierać i je używać. Czy błonnik rzeczywiście działa?
Błonnik – działanie
Czy działa? Wydaje się, że faktycznie wypełnia przewód pokarmowy co prowadzi do redukcji apetytu. Z badań wynika też, że zmniejsza przyswajalność węglowodanów i tłuszczy zawartych w pokarmach. W preparatach na odchudzanie występuje bardzo często w postaci inuliny bądź pektyn roślinnych (błonnik ma bardzo wiele postaci, a wszystkie charakteryzują się tym, że nie są przyswajane przez nasz organizm). Przyjęło się sądzić, że błonnik jest nam niezbędny do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego, bo pozytywnie wpływa na pracę jelit. Zjadany z umiarem na pewno nam nie zaszkodzi, bowiem błonnik zawierają wszystkie produkty pochodzenia roślinnego jakie są obecne na co dzień w naszej diecie. Przesada jest jednak niewskazana, bowiem nadmiar błonnika może prowadzić do zaparć, a oprócz ograniczenia przyswajalności tłuszczy i węglowodanów może też zablokować przyswajanie witamin i minerałów (siłą rzeczy tak właśnie się dzieje), a to już jest zjawiskiem niekoniecznie korzystnym dla naszego zdrowia.
Błonnik bywa zarówno bazą preparatów na odchudzanie jak i jednym z dodatków. Wydaje się, że unikać go nie należy, ale warto zwrócić uwagę na to, by nie spożywać go w nadmiarze.
Apetyt blokują również: chrom, 5htp i hoodia gordonii. Jak działają te składniki?
Chrom
Chrom jest minerałem, tak czy inaczej zjadamy go w pokarmach choć oczywiście w bardzo różnych ilościach, bo jego zawartość w różnych produktach spożywczych jest bardzo różna. Uważa się, że chrom zmniejsza apetyt – głównie na słodycze. Tego działania tak do końca nie potwierdzono, nie potwierdzają go też doświadczenia osób odchudzających się i stosujących jednocześnie suplementację chromem. Jego działanie bywa bardzo różne – jednym osobom pomaga u innych okazuje się nieskuteczny. To jeden z tych składników, które trzeba wypróbować na sobie by przekonać się co do ich skuteczności.
5htp
5htp to stosunkowo nowe odkrycie. O związku tym, w związku z odchudzaniem mówi się od niedawna. 5htp jest aminokwasem, z którego powstaje serotonina, a serotonina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym między innymi za nasz nastrój, ale i funkcje związane z łaknieniem i trawieniem. Poprawa poziomu serotoniny może nieco zablokować nasz apetyt (i zredukować chęć do podjadania czy chorobliwe obżarstwo), ale podobnie jak chrom nie musi sprawdzić się w dosłownie każdej sytuacji. I tu potrzebne będą eksperymenty.
Hoodia Gordonii
To roślinka, która sprawia, że nie odczuwamy głodu, blokuje też nieco pragnienie. W preparatach na odchudzanie pojawia się w postaci wyciągu. Od razu zaznaczam, że nie wszystkie preparaty na odchudzanie reklamowane jako srodki zawierające Hoodię faktycznie ją zawierają. Instytucje konsumenckie po przeprowadzeniu badań stwierdziły, że bardzo wiele z nich to zwykłe fałszywki. Decydując się na zakup preparatu na odchudzanie z Hoodią trzeba więc przede wszystkim sprawdzić jego wiarygodność tj. wiarygodność sprzedawcy i producenta.
L-karnityna i CLA
Ich działanie oceniane jest dość kontrowersyjnie, ale wydaje się, że wiele osób stosujących suplementację preparatami na odchudzanie zawierającymi L-karnitynę i CLA chudło szybciej i efektywniej. Z jednym zastrzeżeniem – przyjmowanie preparatów osoby te łączyły z aktywnością fizyczną. Jedynie dzięki niej możliwe było szybsze spalenie tłuszczu – dzięki suplementom proces ten ulegał znacznemu usprawnieniu choć i w tym przypadku można mówić jedynie o subiektywnej ocenie działania tych środków.
Czy warto stosować preparaty na odchudzanie?
Należy traktować je tak jak każdą suplementację czyli jako dodatek do czegoś więcej i jedynie jako pomoc. Preparaty na odchudzanie nie zastąpią diety (zmiany nawyków) ani ćwiczeń.