Kawa i herbata uchodzą za napoje kontrowersyjne. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez kilku filiżanek aromatycznego napoju, jednak nie zawsze uważają swoje nawyki za zdrowe. Dietetycy też nie zawsze są zgodni co do kwestii picia kawy i herbaty w czasie odchudzania. Tymczasem pojawiły się nawet tabletki odchudzające z wyciągami z tych substancji. Czy warto po nie sięgnąć? Na jakiej zasadzie działają?

Kawa i herbata uchodzą za używki, ze względu na substancje stymulujące, jakie zawierają. Zarówno kofeina w kawie, jak i teina w herbacie mają działanie pobudzające. W większych dawkach mogą być szkodliwe, potrafią także uzależniać. Jak to jednak ma się do odchudzania? Czy kawa i herbata są zakazane w czasie diety odchudzającej? Oto dwa stanowiska w tej sprawie

Dlaczego w czasie odchudzania nie należy sięgać po kawę i herbatę?

Zacznijmy omawianie tego problemu od kawy. Wiele osób będących na diecie stara się kawą zastępować normalne posiłki, przede wszystkim śniadanie. Dlaczego to błąd? Kawa zamiast śniadania sprawia, że organizm nie dostaje rano odpowiedniej dawki energii, więc metabolizm nie przyspiesza po nocnym odpoczynku. Efekt? Wolniejsza przemiana materii i dodatkowe kilogramy. Poza tym kawa ma działanie odwadniające, przez co osłabia skórę i pogarsza jej wygląd. Warto pamiętać, że zmiana kształtów ciała towarzysząca odchudzaniu i tak jest dla skóry sporym wyzwaniem/ Warto pamiętać, że odwodnienie skóry dodatkowo grozi utratą jej jędrności i młodego wyglądu. W dodatku nadużywanie kawy może zaburzyć gospodarkę elektrolitową organizmu. Warto też wziąć pod uwagę, że kawa wypłukuje z organizmu wapń i magnez, a wiele diet odchudzających jest i tak ubogich w składniki odżywcze szczególnie, jeśli stosujemy jedną z modnych diet cud. Nieco inaczej wygląda to w przypadku herbaty. Także jej nadużywanie odwadnia. W dodatku teina może działać drażniąco na przewód pokarmowy, co pogłębia niekiedy problemy towarzyszące odchudzaniu. Nie ma jednak żadnego dowodu na to, że picie kawy i herbaty utrudnia gubienie zbędnych kilogramów.

Dlaczego warto pić kawę i herbatę w czasie odchudzania

Warto wiedzieć, że zarówno kawa jak i herbata zmniejszają uczucie głodu, co jest bezcenne w czasie kuracji odchudzającej. Wypicie kubka herbaty pomaga znacznie zredukować liczbę kalorii, jakie zjemy podczas następującego po tym posiłku. Kawa i herbata wpływają także stymulująco na metabolizm oraz poprawiają spalanie tłuszczu. Nieprzypadkowo niemal wszystkie FAT burgery zawierają sporą dawkę kofeiny. Kofeina znajduje się także w wielu preparatach wspomagających treningi dla sportowców. Działa pobudzająco na termogenezę organizmu, podnosząc ciśnienie i powodując szybsze krążenie krwi. Warto jednak pamiętać, że odchudzające działanie ma wyłącznie czarna kawa bez cukru, może być z dodatkiem chudego mleka. Kawa słodzona powinna być liczona w dziennym bilansie kalorycznym jak kolejny posiłek. Z herbat najsilniejsze działanie odchudzające wykazuje nie popularna u nas czarna herbata, ale herbata zielona i czerwona. Dodatkowo są one bogatym źródłem antyoksydantów i działają łagodniej niż czarna herbata.

Tabletki odchudzające z kawą i herbatą

Kawa i herbata pite w nadmiarze szkodzą, ale pomagają w odchudzaniu. Aby pomóc nam w tym problemie, naukowcy opracowali tabletki odchudzające z wyciągiem z tych substancji. Oto kilka propozycji.

Green Coffee Extract to tabletki odchudzające, które wykorzystują moc zielonej kawy. To odmiana kawy o najsilniejszych właściwościach odchudzających. Preparat jest absolutnie bezpieczny, o ile nie przekraczasz zalecanej dawki dziennej.

Green Tea Extract to produkt, który ze wszystkich dostępnych na rynku zawiera największą dawkę skoncentrowanego ekstraktu z zielonej herbaty. To nie tylko świetne tabletki odchudzające, ale też znakomity koktajl młodości, ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy.

Resveratrol coraz częściej pojawia się w różnego rodzaju suplementach. Substancja ta jest na tyle uniwersalna, że faktycznie można dodawać ją praktycznie do wszystkiego podnosząc w ten sposób ochronne (i nie tylko) właściwości suplementów. Z drugiej strony jednak resveratrol znajdziemy też w owocach, co prawda największe jego ilości znajdują się w czerwonych winogronach, ale przecież i inne rośliny zawierają go w ilościach śladowych. Co więc jest lepsze? Suplementy czy dieta? A może siła resveratrolu potęguje się w czerwonym winie? Trudno to jednoznacznie stwierdzić i wygląda na to, że każdy z nas powinien kwestię tę ocenić indywidualnie, tym bardziej, że nie wszyscy chcą wydawać pieniądze na suplementy, nie wszyscy lubią winogrona, a część z nas i za winem nie przepada (że nie wspomnę o tych osobach, które w ogóle nie powinny pić alkoholu).
Może więc nie zawracać sobie głowy resveratrolem? To chyba też nie najlepszy pomysł, a to z uwagi na fakt, iż wykazuje on bardzo silne działanie ochronne. Udowodniono, w trakcie wciąż jeszcze nielicznych badań, że chroni on przed chorobą wieńcową i innymi cywilizacyjnymi dolegliwościami. Przypuszcza się też, że może poprawiać witalność, a przede wszystkim działa przeciwstarzeniowo.

Cała prawda o resveratrolu

Przede wszystkim należałoby uświadomić sobie fakt, iż takiej prawdy – jednej i niepodważalnej – nie ma. Badania naukowe, które wciąż jeszcze są prowadzone, nie udowadniają niczego ponad wszelką wątpliwość, a to dlatego, że zbyt mało tych badań przez co trudno mówić o miarodajności wyników. W każdym razie odkrycia naukowców są obiecujące, a ponieważ resveratrol tak czy inaczej zjadamy m.in. z winogronami i tak czy inaczej wypijamy m.in. z czerwonym winem jedno jest pewne: jako że substancja ta jest substancją naturalną a wymienione wyżej produkty spożywane z umiarem (umiar zawsze jest filarem!) raczej nam nie szkodzą należałoby uznać, że i resveratrol nie wywierając szkodliwego wpływu na organizm może nam jedynie pomóc.
Jak już wspomniałam badania są obiecujące, toteż upraszczając to i owo możemy śmiało założyć, że resveratrol:

• wyraźnie i bardzo efektywnie przyczynia się do neutralizacji wielu wolnych rodników, przez co hamuje ich destrukcyjne oddziaływanie na nasz organizm chroniąc nas i przed chorobami i przed przedwczesnym starzeniem, vide: antyoksydanty,

• blokuje substancje kancerogenne (ma działanie antymutagenne), blokuje też powstawanie i rozwój komórek nowotworowych – wydaje się więc że jest jednym z lepszych zabezpieczeń przed współczesną plagą nowotworów (trzeba uczciwie przyznać, że jesteśmy na nie coraz bardziej narażeni),

• działa przeciwzakrzepowo i antycholesterolowo – jednym słowem przyczynia się do spadku zachorowalności na choroby naczyniowo sercowe przy okazji minimalizując ryzyko udarów,

• uważa się też, że resveratrol wpływa na pracę układu odpornościowego co wzmacnia odporność (vide: jak wzmocnić odporność), ale też działa antyalergicznie, dodatkowo związek ten wykazuje też dość silne działanie przeciwzapalne.

Wróćmy jednak do pytania postawionego w tytule. W jaki sposób zwiększyć ochronę resveratrolem?

Resveratrol w diecie i w suplementach

Jeśli chodzi o dietę możemy w zasadzie jedynie zwiększyć spożycie czerwonych winogron i przetworów z nich czyli soków i wina (w przypadku soków radziłabym uważać, bo większość z nich jest produkowana tak, że w procesie produkcji eliminowane są lub uszkadzane substancje działające pro zdrowotnie). Jeśli wino to tylko w ilości nie przekraczającej 200 ml dziennie – większe dawki na pewno nam zaszkodzą, co potwierdzają również wyniki prowadzonych badań (mniejsze działają ochronnie – działanie to również znajduje potwierdzenie w badaniach).
Jeśli winogrona – to tylko sezonowo. Poza sezonem lepiej ich unikać, bo nie wiadomo czym są faszerowane dla „przetrwania” w dobrym, nadającym się do spożycia stanie.
Jeśli suplementy? No cóż – ich wybór jest dość duży, polecałabym jednak stosowanie preparatów renomowanych producentów, a to dlatego, że podobnie do wszystkich innych suplementacyjnych hitów i resveratrol bywa „fałszowany” tzn. produkty, w których składzie teoretycznie przeważa resveratrol wcale nie muszą go zawierać.

Miesięczna kuracja kosztuje niecałe 30 złotych – w rzeczywistości znacznie mniej. To niedrogo za możliwość uzyskania poprawy nastroju, ale (uwaga to ważne!) 5htp wpływa nie tylko na nastrój. Z badań naukowych wynika, że aminokwas ten może uleczyć nas z migren, zlikwidować problemy związane z bezsennością, a nawet ułatwić odchudzanie czy też leczenie uzależnień.
Co prawda odnośnie uzależnień trudno mi się wypowiadać, bo w internecie nie znalazłam odnośnych badań, ale wiadomym jest, że generalnie antydepresanty przydają się w tego typu kuracjach. Co prawda 5htp typowym farmaceutycznym antydepresantem nie jest (nie wychwytuje neuroprzekaźników), ale zwiększa poziom serotoniny toteż jego działanie w zasadzie jest bardzo zbliżone do działania typowych farmaceutycznych antydepresantów.
Działanie 5htp jest kompleksowe, a że powinno być ściśle dostosowane do efektów jakie chcemy uzyskać z suplementem tym trzeba niestety trochę poeksperymentować w ramach zaleceń odnośnie dawkowania podawanych w ulotce informacyjnej preparatu jaki kupimy.

5htp – dawkowanie

Ogólne wytyczne odnośnie dawkowania 5htp są dość rozbieżne – tym bardziej więc wymagany będzie od nas zdrowy rozsądek, ale na początek możemy chyba przyjąć, że:

• w przypadku gdy zależy nam jedynie na poprawie i stabilizacji nastroju należałoby przyjmować około 100 mg 5htp dziennie,

• osoby cierpiące na depresję powinny stosować dawki od 400 do 600 mg dziennie,

• w przypadku bezsenności zalecane jest dawkowanie na poziomie od 100 do 300 mg dziennie,

• w leczeniu nadwagi i otyłości zaleca się przyjmowanie od 600 do 900 mg 5htp dziennie.

Już sama rozpiętość tych zaleceń wskazuje, że dawki powinniśmy dobierać indywidualnie, zresztą zdrowy rozsądek podpowiada, że nie znając poziomu serotoniny w naszym organizmie i nie będąc w stanie sprawdzić jak „pracuje” ona na co dzień trudno od razu ustalić prawidłową dawkę. Nasze niedobory mogą być różne, toteż jedni z nas potrzebują więcej 5htp, inni mniej.

5htp – działanie

Zacznijmy może od nieprzyjemnych skutków ubocznych: jeśli źle dobierzemy dawkowanie suplementacja 5htp może wywołać u nas migrenę, bezsenność czy problemy z pracą jelit, ale to efekty uboczne, które można zniwelować zmniejszając ilość przyjmowanego preparatu lub odstawiając go, bo być może suplementacja w naszym przypadku wcale nie jest potrzebna.
Jeśli zaś chodzi o pozytywne działanie stwierdzono co następuje:

• w przypadku stabilizacji nastroju i w leczeniu depresji działanie 5htp polega na podniesieniu poziomu serotoniny, dzięki czemu dochodzi do przywrócenia naturalnego i właściwego rytmu przebiegu procesów biochemicznych odpowiadających za nasze samopoczucie. Przy okazji ważna uwaga – stosując 5htp nie należy jednocześnie przyjmować innych antydepresantów (również farmaceutyków), bo w ten sposób nasilając dość znacznie ich działanie możemy sobie jedynie zaszkodzić,

• w leczeniu migren 5htp wydaje się o tyle przydatne, że serotonina najprawdopodobniej odpowiada między innymi za regulację pracy naczyń krwionośnych w strategicznych (i nie tylko obszarach), zaburzenia w jej pracy mogą skutkować zaburzeniami w kurczliwości naczyń, co skutkuje bólami głowy. Suplementacja 5htp eliminuje, bądź też znacznie zmniejsza ten problem,

• osoby, które się odchudzają mogą odczuć wpływ 5htp dwojako, bo i aminokwas ten wpływa na procesy związane z odchudzaniem pośrednio i bezpośrednio, wpływ bezpośredni polega na regulacji zapotrzebowania na pokarmy (apetytu), natomiast wpływ pośredni polega na poprawieniu nastroju, przez co znacznie łatwiej jest wytrwać na diecie,

• 5htp reguluje też rytm dobowy tj. rytm snu i czuwania. W trakcie przeprowadzonych badań stwierdzono, że suplementacja przyczynia się do skrócenia czasu zasypiania i czasu wybudzania ze snu, pozytywnie wpływa też na przebieg poszczególnych faz snu. Stąd też 5htp jest suplementem polecanym również osobom cierpiącym na bezsenność i problemy ze snem.

Jak już wspomniałam suplementy z 5htp są dość tanie, a przy założeniu że aminokwas zaszkodzić nam nie może (raczej nie może – w końcu wytwarza go nasz organizm z dostarczonego w pożywieniu tryptofanu) wydaje się, że warto go wypróbować.

Natura pełna jest cudów, które powstrzymują procesy starzenia, energetyzują i odchudzają. Takim cudem są zielone herbaty, aż szkoda nie wykorzystać ich w odchudzaniu.
Znajdziemy ją w wielu środkach odchudzających, nawet takie, które bazują na zupełnie innych składnikach są często wzbogacane o zieloną herbatę, którą coraz bardziej doceniamy nie tylko ze względu na pewne właściwości odchudzające, ale przede wszystkim za bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie.
Popularność oraz obecność w środkach na odchudzanie są niewątpliwie jedną z przyczyn, które skłaniają nas do sięgnięcia po zieloną herbatę, ale czy wiemy dlaczego warto po nią sięgać i czym różni się herbata zielona od innych herbat?
Herbata zielona jest herbatą, której nie poddaje się fermentacji. Może pochodzić z tych samych drzew herbacianych. Inne herbaty poddaje się fermentacji, suszeniu, leżakowaniu (nieraz długimi latami), tymczasem herbatę zieloną suszy się natychmiast po zerwaniu. Dzięki temu ma ona znacznie delikatniejszy smak niż inne rodzaje herbat.

Jakie składniki zawiera zielona herbata?

Ceniona jest za swoje ‘odmładzające’ działanie, które polega na powstrzymaniu destrukcyjnego wpływu wolnych rodników, które najbardziej postarzają nasz organizm. W naparze z zielonej herbaty znajdziemy związki takie jak garbniki (obecne we wszystkich herbatach), teofinę, lecytynę, witaminy z grupy B (B1, B2, B5), oraz witaminę K i PP, olejki eteryczne i minerały takie jak wapń, magnez, sód, miedź, żelazo czy wreszcie fluor, który ochrania nasze zęby. Zielona herbata jest bogata w polifenole, które wykazują bardzo szerokie spektrum działania – pro-zdrowotnego i stabilizującego procesy zachodzące w naszych organizmach.

Zieloną herbatę warto pić, dlatego że:

• przeciwdziała procesom starzenia bardzo aktywnie zwalczając wolne rodniki niszczące organizm na poziomie komórkowym,

• pozytywnie stymuluje krążenie i reguluje ciśnienie naszej krwi, jest zalecana w profilaktyce chorób naczyń krwionośnych i serca,

• reguluje gospodarkę cholesterolową, zwiera katechinę, która obniża poziom złego cholesterolu, a zwiększa poziom cholesterolu dobrego,

• ma właściwości antykoagulacyjne to znaczy, że zapobiega powstawaniu skrzeplin we krwi, chroni przed zawałem i udarami,

• działa oczyszczająco i moczopędnie, stymuluje też pracę wątroby, zapobiegając w ten sposób powstawaniu kamieni w wątrobie, nerkach i generalnie w drogach moczowych,

• w zależności od sposobu parzenia działa albo pobudzająco, albo odpręża, jest więc napojem niezwykle uniwersalnym,

• zawiera taniny, które mają działanie przeciwbakteryjne, sprawdza się doskonale w leczeniu stanów zapalnych, w tym tych najbardziej uciążliwych pojawiających się w przewodzie pokarmowym i w jamie ustnej,

• stymuluje wydzielanie żółci i poprawia pracę wątroby, usprawnia trawienie i procesy oczyszczania organizmu z toksyn, dzięki temu wykazuje pewne działanie odchudzające (problemy z nadwagą są często skutkiem zaburzeń procesów trawiennych),

• zielona herbata ma też działanie antymutagenne (przeciwnowotworowe), wskazywałby na to niski odsetek zachorowań na choroby nowotworowe (m.in. na raka prostaty i płuc) wśród Azjatów, którzy na co dzień wypijają spore ilości zielonej herbaty.

Dla pobudzenia i dla relaksu

Właściwości pobudzające lub relaksacyjne zależą od czasu parzenia herbaty. Jeśli zależy nam na pobudzeniu herbatę powinniśmy parzyć przez dwie do trzech minut, jeśli zależy nam na efekcie odwrotnym czas parzenia wydłużamy do 4-8 minut.
Herbatę zalewamy wodą o temperaturze od 60 do 85 stopni, w żadnym wypadku nie należy zalewać jej wrzątkiem.
Z jednej porcji herbaty możemy zrobić kilka naparów, co ciekawe w Azji pierwszy napar zazwyczaj jest wylewany, za pełnowartościowy uznaje się napój z drugiego i trzeciego naparu. W zależności od tego kiedy i jak herbatę parzymy wydzielają się z niej różne związki. Warto ten potencjał wykorzystać.

Dla kogo zielona herbata?

Teoretycznie zielona herbata jest napojem dla każdego, aczkolwiek fachowcy podkreślają, że wypijanie dużych jej ilości w przypadku osób starszych i chorych nie jest wskazane. Podobnie żadnych herbat nie powinno podawać się dzieciom do dziesiątego roku życia, a później też należy pamiętać o umiejętnym dawkowaniu. Ze względu na zawartość fluoru warto jednak wykorzystać ją w profilaktyce chorób zębów, również u dzieci i osób młodych.
Poza tym herbatę mogą pić wszyscy, aczkolwiek w rozsądnych ilościach czyli mniej więcej kilka (5-6) filiżanek.

Napar czy tabletki?

Tutaj sprawa nieco się komplikuje, ponieważ tak naprawdę nie o końca znamy skutków wynikających z nadmiernego spożywania zielonej herbaty, poza tym nie możemy z pełną ufnością podchodzić do wszystkich suplementów zawierających herbaciane wyciągi.

To, czy herbata zachowa czy też nie swoje właściwości odżywcze (odchudzające, zdrowotne, odmładzające i energetyzujące) zależy w ogromnej wierze od sposobu jej przygotowania, skoro tak ważny jest też sposób pozyskiwania wyciągów z zielonej herbaty i metoda wkomponowywania je w poszczególne suplementy.

Jeśli chodzi o możliwość przedawkowania – jak w każdym przypadku i taka możliwość istnieje, choć skutki przedawkowania zielonej herbaty nie są znane. Nawet Azjaci, którzy wypijają ogromne ilości tej herbaty ograniczają się zazwyczaj do kilku – kilkunastu filiżanek, tymczasem w niektórych preparatach stężenie wyciągu z herbaty odpowiada zawartości kilkuset (a może i kilku tysięcy) filiżanek naparu, patrząc przez pryzmat zdrowego rozsądku – nie wydaje się to najlepszym pomysłem.
Niemniej jednak dobre suplementy z herbatą wykorzystać warto szczególnie wtedy, gdy smak lub zapach naparu nie odpowiadają nam na tyle, byśmy byli w stanie przełamać się i przekonać do regularnego picia herbaty.

Jeśli suplementy, to?

Jeśli suplementy, to najprawdopodobniej sięgamy po nie w celu wzmocnienia efektów diety i ćwiczeń, czyli – w związku z odchudzaniem. W takiej sytuacji proponuję połączenie działania herbaty z innymi środkami wspomagającymi odchudzanie i sięgnięcie na przykład po Hoodię Gordonii Plus, albo Acai Berry Select, ewentualnie profesjonalne preparaty Muscletech (nie tylko dla sportowców).
6,1

Każdy kto boryka się z problemem nadwagi lub otyłości i szuka sprawdzonego sposobu na trwałe pozbycie się zbędnych kilogramów jest każdego dnia bombardowany ofertami, promocjami ulotkami. Producenci preparatów odchudzających obiecują szybkie efekty. Jednak czy wszystkie te preparaty są sprawdzone? Warto dowiedzieć się prawdy o różnych sposobach odchudzania i dostępnych na rynku suplementach diety. Jednym z nich są amerykańskie jagody acai berry – cena jest dość wysoka, wiec pojawia się pytanie o skuteczność.

Odchudzające jagody – czym jest acai berry?

Acai berry to owoce rośliny, jaka rośnie w Puszczy Amazońskiej. Podobnie jak w przypadku wielu roślin egzotycznych, także jagoda acai była świetnie znana ludom zamieszkującym te tereny. Od wieków cenili tę roślinę jako lek na niemal wszystkie dolegliwości. Zaintrygowany tym Alexander Schauss, lekarz wędrujący po puszczy amazońskiej postanowił zbadać bliżej tę roślinę – niejednokrotnie okazywało się, że tubylcze plemiona, nie mając wiedzy naukowej, świetnie rozpoznają właściwości rosnących na ich terenie roślin. I tym razem to się potwierdziło – okazało się, że jagody tej rośliny zawierają wyjątkowo dużą porcję witamin, a także innych cennych składników odżywczych. Okazało się, że pod względem bogactwa minerałów i witamin ustępują im zachodnie suplementy diety opracowywane w laboratoriach. Tak rozpoczęła się wielka kariera acai berry. W procesie badań okazało się też, że jagody te mają właściwości odchudzające. Zawierają sporo antyoksydantów i nienasyconych kwasów tłuszczowych, co powoduje przyspieszenie metabolizmu, a także szybszą regenerację mięśni i ich wzmocnienie. Przyspieszenie metabolizmu to tylko jedna z zalet tej rośliny; w przeciwieństwie do innych odchudzających suplementów diety, jagody acai nie wpływają na odczuwanie głodu, nie ma więc ryzyka deregulacji naturalnych funkcji organizmu.

Nie tylko odchudzanie – co jeszcze dają preparaty zawierające acai berry?

Acai berry warto wprowadzić jako suplement diety do swojego codziennego jadłospisu nie tlyko ze względu na właściwości odchudzające. Jednym z największych atutów tej rośliny jest wysoka zawartość łatwo przyswajalnych witamin. Jagody acai zawierają przede wszystkim witaminy z grupy B, które mają duży wpływ na wygląd skóry i włosów. Występują w nich także  witaminy E i C, które są silnymi przeciwutleniaczami, a wiec zwalczając wolne rodniki hamują procesy starzenia organizmu. W amerykańskich jagodach acai znajdziemy też wiele  minerałów, na przykład fosfor, wapń i potas, a także liczne  białka i aminokwasy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe czyli (kwasy omega 6 i omega 9). Przyjmowanie suplementów diety z acai berry ma więc wpływ nie tlyko na metabolizm, ale także na zdrowie, odporność organizmu i młodszy wygląd. Na dłuższą metę pozytywnie wpływa też na jakość widzenia. Jest to bardzo ważne, bo wiele osób odchudzających się, podczas stosowania diety zauważa efekty braku witamin i składników odżywczych. Przejawia się to niższą odpornością organizmu, a także utrata jędrności skóry i osłabieniem włosów i paznokci. Oczywiście, jak wszystkie suplementy diety, jagody acai nie zastąpią rozsądnego i prawidłowo zbilansowanego jadłospisu. Jednak szczególnie podczas stosowania diet o obniżonej kaloryczności dziennej, warto sięgnąć po taką suplementację. Ze względu na białka i aminokwasy to także dobre uzupełnienie diety wegetariańskiej lub semi wegetariańskiej, czyli ograniczającej spożywanie białka pochodzenia zwierzęcego.

Jak stosować jagody acai?

Należy zakupić jeden z dostępnych na rynku preparatów zawierających ten składnik. Godny polecenia jest na przykład suplement diety Acai Berry Select , ktory obok wyciągu z jagód acai zawiera też wyciąg z zielonej herbaty, co wzmacnia jego działanie antyoksydacyjne i odchudzające. Preparat należy zażywać łykając jedną kapsułkę rano na dwadzieścia minut przed śniadaniem i jedną kapsułkę na dwadzieścia minut przed obiadem. Nie należy przyjmować preparatu przed snem, odstęp powinien wynosić co najmniej pięć godzin.

4k