Jak wybrać najlepszy suplement diety?

Są takie okresy w życiu każdego człowieka, które wymagają sięgnięcia po suplement diety. Należą do nich na przykład chwile, kiedy jesteśmy na diecie, nie jemy wystarczająco dużo urozmaiconych posiłków i spożywamy mniej niż 1600 kalorii na dzień, kiedy jesteśmy wegetarianami, jesteśmy w ciąży lub staramy się o dziecko, karmimy piersią. Suplementy diety powinna zażywać również kobieta mająca obfite miesiączki, czy panie w okresie przekwitania. Powinny się nimi zainteresować osoby cierpiące na niektóre choroby: alergie pokarmowe, przewlekłe biegunki, choroby wątroby, woreczka żółciowego. Każda decyzja przyjmowania suplementu diety powinna być skonsultowana z lekarzem lub z dietetykiem. Określą oni dla nas, jakiego typu preparaty powinniśmy przyjmować.

Co zastępują suplementy diety?
Witaminy i minerały są tymi elementami naszej diety, które potrzebne są naszemu organizmowi codziennie w niewielkich porcjach. Są one niezbędne do normalnego wzrostu, funkcjonowania i po prostu dla zdrowia. Niektóre niezbędne mikroelementy oraz witaminy są możliwe do wytwarzania przez organizm. Są też i takie, które muszą być dostarczone z zewnątrz, ponieważ człowiek nie jest w stanie wytworzyć ich we własnym zakresie. Muszą zostać one dostarczone z pożywieniem lub w postaci suplementu diety.
Trzeba jednak pamiętać, że suplement diety nie zastąpi wielu z elementów odżywczych, które muszą być dostarczane z posiłkiem. Nie są one w stanie w 100% wyeliminować z naszej diety owoców i warzyw. Mogą one jedynie dopełnić naszą dietę, wzbogacić. Nie są wystarczające same w sobie.

Zdrowe jedzenie lepsze od suplementów diety
Nie ma co ukrywać faktu, że zdrowe jedzenie jest zdecydowanie lepsze dla naszego organizmu niż zaspokajanie jego potrzeb przy pomocy suplementów diety. Przewaga korzyści naturalnego dostarczania wartościowych składników odżywczych nad spożywaniem ich w pigułkach jest oczywista. Dlaczego?
Naturalne jedzenie ma w sobie komplet mikroelementów i witamin potrzebnych nam do zdrowego funkcjonowania. Dobre składniki zdecydowanie lepiej się wchłaniają i oddziałują na nasz organizm, gdy pochodzą z naturalnego źródła. Nie zawierają one jedynie jednej wyselekcjonowanej witaminy.
Wraz z jedzeniem dostarczamy organizmowi produkty odżywcze, które czynią nasz organizm silniejszym i odporniejszym na choroby. Warzywa i owoce zawierają substancję znaną pod nazwą fitochemikalia, która hamuje rozwój komórek rakowych, wyróżnia się działaniem antybakteryjnym, obniża poziom cholesterolu.

Odpowiedni suplement diety
Jak wybrać odpowiedni suplement diety? Przede wszystkim należy zauważyć, że zdrowo odżywiające się osoby nie muszą dodatkowo przyjmować takich produktów. Gdy jemy wszystkie niezbędne do codziennego działania produkty odżywcze – warzywa, owoce, ryby oraz mięso nie potrzebujemy dodatkowo przyjmować „sztucznych” witamin. Jednak jeśli nie jemy odpowiedniej ilości pożywienia lub jest ono nie najlepszej jakości (np. zbyt mało urozmaicone), konieczne jest wpisanie w swoją dietę suplementów.
Zanim zakupimy jakiś produkt koniecznie dokładnie przeczytajmy jego etykietę. Dowiemy się z niej, jaki dokładnie skład ma dany preparat, jakie witaminy i mikroelementy zawiera. Najlepiej wybierać takie suplementy diety, które zaspokajają 100% naszego dziennego zapotrzebowania na nie. To dużo lepsze rozwiązanie niż sięganie po preparaty zawierające tylko jedną witaminę. Przykładem takiego rozwiązania jest wapno, które możemy kupić jako preparat ze skoncentrowanym właśnie tym środkiem.
Podczas zakupów koniecznie zwróćmy uwagę na datę ważności preparatu. Zwłaszcza w gorących klimatach może być ona wyjątkowo krótka. Jeśli nasz suplement jej nie posiada, nie kupujmy go. Nie korzystajmy z jego właściwości także po przeterminowaniu produktu. Pamiętajmy o bezpiecznym przechowywania wszystkich leków i suplementów diety. Przechowujmy je najlepiej w zamkniętej szafce z dala od światła oraz od zasięgu rąk dzieci.

Brak podobnych artykułów.