Jedz grejpfruty i chudnij
Grejpfruty a odchudzanie to temat, który od dłuższego czasu ciekawi dietetyków. Zauważono, że w regionach, gdzie cytrusy stanowią ważny element codziennej diety, problem otyłości niemal nie istnieje.
Po licznych badaniach okazało się, że codzienne jedzenie grejpfrutów pozwala schudnąć, nawet jeśli nie zmienimy innych przyzwyczajeń dietetycznych. Dlaczego tak się dzieje?
Co siedzi w grejpfrutach. Składniki zawarte w grejpfrutach pomagają schudnąć, bo przyspieszają metabolizm. Jednak szybsza przemiana materii to nie wszystko. Mają one też dużo błonnika, który reguluje pracę jelit. Hamuje także uczucie głodu. Również fakt, że grejpfruty są smaczne i słodkie pozwala zapanować nad apetytem na słodkie przekąski. Cytrusy mają też wysoką zawartość witamin; przede wszystkim witaminy C A, B1, B2, B12 i P. Zawierają też beta karoten. Inne składniki mają działanie przeciwmiażdżycowe, dzięki obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi minimalizują również ryzyko choroby wieńcowej. Naukowcy przypisują im działanie antyrakowe.
Dieta grejpfrutowa. Aby w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości tych owoców, należy je połączyć z rozsądnie zaplanowaną dietą. Warto pamiętać, że radykalne obniżenie dziennego limitu kalorii ma sens tylko jako wstęp do właściwego odchudzania. Tylko powolna utrata zbędnych kilogramów zapobiega efektowi jo jo. Głodówka, oraz diety monoskładnikowe na dłuższą metę są szkodliwe i nieskuteczne. Na początek jednak można zastosować dietę grejpfrutową w wariancie radykalnym. Jest to kilkudniowa głodówka, podczas której pijemy wyłącznie wodę mineralną, ziołowe herbatki i świeży sok grejpfrutowy. Ten etap ma na celu oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn. W tym czasie należy prowadzić spokojny tryb życia, dużo spać, spacerować – unikać jednak forsownych ćwiczeń. Normalnymi objawami są mdłości, ból głowy i poczucie osłabienia. Ścisła głodówka powinna trwać 5 dni, następnie powoli włączamy do diety normalne pokarmy. Docelowo eliminujemy jednak niezdrowe tłuszcze, czerwone mięso, słodycze, przetworzoną żywność, sól. Przy komponowaniu diety warto kierować się tzw. piramidą żywieniową. Przez cały okres odchudzania do każdego posiłku jemy połówkę grejpfruta. Aby maksymalizować jego działanie odchudzające nie zapominajmy o odrobinie tłuszczu – najlepiej oliwy z oliwek. Osoby, które chcą utrzymać zgrabną sylwetkę mogą od razu przejść do drugiego etapu.
2,4k
Podobne artykuły: