Najlepsza dieta odchudzająca – sukces w odchudzaniu gwarantowany

Zbliżą się sezon urlopów i odsłaniania ciała na plaży. Nieraz pierwsza przymiarka nowego bikini to nieprzyjemny szok – fałdki, wystający brzuch, cellulit na udach i pośladkach. Jak temu zaradzić? To jasne – przejść na dietę! Ale jak znaleźć najlepszą dietę odchudzającą? Przeczytaj ten artykuł i skorzystaj z naszych rad, a zapomnisz o problemach z nadwagą i cellulitem!

Wiele jest modnych diet. Na pewno słyszałaś o diecie kapuścianej, diecie south beach czy diecie kopenhaskiej. Znasz pewnie też dietę punktową i wiele, wiele innych. Każdy magazyn o gwiazdach ze szczegółami opisuje, jak ulubieńcy tłumów dbają o swoją zgrabną sylwetkę. Która z tych modnych diet jest najlepsza? Dietetycy nie mają wątpliwości i najwięcej plusów przyznają diecie proteinowej.

Czym jest dieta proteinowa?

Dietę proteinową wymyślił francuski doktor Pierre Duncan, od jego nazwiska często, więc jest nazywana dietą Duncana. Dlaczego uznawana jest za najlepszą dietę odchudzającą? Przede wszystkim, dlatego, że w odróżnieniu od innych popularnych diet jest systemem odżywiania zaprojektowanym na całe życie i zgodnym z naturalnymi mechanizmami funkcjonowania organizmu człowieka. Ten plan na całe życie pozwala też przełamać podstawową psychiczną barierę, jaka utrudnia skuteczność wielu diet. Otóż często po okresie radykalnego ograniczania kalorii i wielu wyrzeczeń kończymy dietę. Wraz z jej zakończeniem wracamy do poprzedniego stylu odżywiania się i gwałtownie przybieramy na wadze. Tego ryzyka w przypadku diety proteinowej nie ma.

Zalety diety proteinowej

Tylko jej pierwsza faza wyklucza część składników odżywczych, bo opiera się wyłącznie na proteinach. Później w jadłospisie jest miejsce na wszystkie składniki niezbędne dla funkcjonowania organizmu. Dzięki temu dieta jest zdrowa i nie zaburza procesów trawiennych. Ma korzystny wpływ na przemianę materii, bo proteiny pomagają regulować metabolizm. Poza tym jest to dieta, która nie wymaga skomplikowanego przygotowywania posiłków. Składa się z produktów ogólno dostępnych. Żadna z jej faz nie wymaga liczenia kalorii. Jedzenie protein sprawia, że nie odczuwamy głodu – w czasie tej diety możemy jeść do syta. To ułatwia jej przestrzeganie. Poza tym dieta wysokobiałkowa jest korzystna dla budowy masy mięśniowej, daje nam energię do treningu, który jest integralną częścią odchudzania i zwiększa jego efektywność. Budowa masy mięśniowej do dobra inwestycja na przyszłość, bo im więcej mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, tym szybciej spalamy kalorie. Dieta proteinowa ma też jeszcze jedną zaletę ważną dla kobiet – pomaga redukować cellulit.

Przebieg diety proteinowej.

Dieta składa się z trzech faz. Pierwsza nazywana jest fazą uderzeniową. Jest najtrudniejsza, przede wszystkim dla wielbicieli słodkich przekąsek. W tej fazie w naszym jadłospisie znajdują się tylko produkty białkowe. Ważne, by podczas trwania diety bardzo dużo pić. Przede wszystkim należy pić wodę mineralną, a także herbatki ziołowe. Warto wybierać zieloną herbatę i inne zioła, które poprawiają trawienie, bo na początku dużą ilość białka może wywołać zaparcia. Dieta trwa aż do uzyskania odpowiedniej wagi. Kolejna jest faza stabilizacyjna. Jej długość zależy od liczby utraconych kilogramów. W tej fazie dieta proteinowa przeplata się z dietą proteinowo – węglowodanową, zwykle w rytmie: tydzień diety jak w fazie uderzeniowej, tydzień diety z uwzględnieniem innych produktów. Po fazie stabilizacyjnej przechodzimy do normalnego odżywiania się, jakie powinno trwać przez całe życie. Ważne, by przez jeden dzień w tygodniu odżywiać się zgodnie z zasadami diety z fazy uderzeniowej, czyli jeść same proteiny. Również w inne dni warto dbać o to, by jeść sporo białka. Dieta doktora Duncana zawiera wiele inspirujących przepisów. Warto też sięgać po suplementy diety. Szczególnie cenne są odżywki białkowe oparte na serwatce. Warto takie koktajle wprowadzić do swojej diety szczególnie, jeśli lubimy intensywne treningi. Również w dalszych fazach diety warto dbać o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów.

4k

Podobne artykuły:

1. Dieta Duncana – poznaj modną dietę proteinową
2. Przygotuj się do lata – najlepsza dieta na płaski brzuch!
3. Dieta kopenhaska – trzynaście dni do zmiany sylwetki
4. Zasady skutecznego odchudzania – twoja recepta na pozbycie się zbędnych kilogramów
5. Sposoby na płaski brzuch dla każdej kobiety