Najlepsze sposoby na płaski brzuch już w tydzień

Oczywiście, nie da się wypracować zgrabnej sylwetki w siedem dni. Wszelkie tego typu obietnice należy uznać za niezbyt uczciwą reklamę. Jednak w krótkim czasie możemy odrobinę poprawić wygląd sylwetki i zamaskować jej niedoskonałości. Oto kilka skutecznych sposobów na płaski brzuch, które zadziałają już w ciągu tygodnia.

Jeśli musisz w szybkim tempie przygotować się do ważnego wydarzenia, a brzuszek wciąż wystaje, skorzystaj z kilku rad na zamaskowanie tego problemu. Jeden tydzień zmasowanego ataku pozwoli ci dobrze wyglądać w ważnym dla ciebie dniu. Warto jednak pamiętać, że takie działanie nie zastąpi dbałości o ciało – najlepiej, jeśli po uroczystości weźmiesz się za siebie i zadbasz o trwałe efekty. Podane niżej rady są tylko doraźną pomocą i tak należy je traktować.

Tydzień płaskiego brzucha

Już tydzień przed ważnym dniem wprowadź w swojej diecie zmiany. Nie muszą być duże, ale od dziś nie jesz słodyczy, nie pijesz alkoholu i gazowanych napojów, unikasz smażonego. Codziennie zjadaj natomiast dwa małe jabłka ze skórką i kilka surowych marchewek. Te przekąski pomogą ci w oczyszczeniu układu trawiennego, łatwiej też będzie ci wyrzec się przegryzania niezdrowych rzeczy. Dodatkowo zjadaj codziennie kubek niskotłuszczowego i bezcukrowego naturalnego jogurtu, który wzbogacaj łyżką otrąb pszennych. Zawarty w nim błonnik w magiczny sposób usprawnia trawienie, likwiduje też wilczy apetyt, bo pęcznieje w żołądku, dzięki czemu mózg odbiera sygnale o nasyceniu apetytu. Pij też dużo zielonej herbaty – dwie – trzy filiżanki dziennie. Do płynów dołącz niegazową wodę mineralną z cytryną i świeże soki owocowe i warzywne. Dodatkowy plus tej diety to poprawa wyglądu cery, która staje się bardziej jędrna, nawilżona i sprężysta. Nie musisz natomiast ćwiczyć. W tydzień i tak nie wypracujesz mięśni brzucha, za to odczujesz niemiłe skutki przeciążenia, czyli zakwasy. Na regularne treningi przyjdzie czas później.

Dwadzieścia cztery godziny dla płaskiego brzucha

Przede wszystkim dzień przed uroczystością zrezygnuj ze wszystkiego, co mogłoby spowodować wzdęcia. Jedz lekkie potrawy i pij dużo zdrowych napojów. Wybierz też odpowiednią kreację; wbrew pozorom zbyt luźna nie ukryje brzuszka, oczywiście nie może być też maksymalnie obcisła. Najlepszy będzie strój dość dopasowany, eksponujący inne fragmenty sylwetki, którymi chcesz się pochwalić – na przykład pokazujący dekolt czy ramiona, możesz też postawić na odsłonięte plecy lub zgrabne nogi. Cuda uczyni odpowiednia bielizna. Ta maskująca nie jest efektowna, ale dobrze spełnia swoje zadanie. Przydadzą ci się majtki z podwyższanym stanem, które odejmą odrobinę w talii i spłaszczą brzuch. Niektóre modele podnoszą też pośladki i wyszczuplają uda. Bielizna tego typu jest bezszwowa, więc nie będzie się odznaczała pod ubraniem. Wyższa szkoła jazdy to gorset, prawdziwy, z fiszbinami, który wyraźnie modeluje sylwetkę i jest niesamowicie seksowny – to bielizna prawdziwej uwodzicielki. Jednak do tego typu bielizny trzeba się przyzwyczaić i – przede wszystkim – dopasować gorset idealnie, a to zajmuje sporo czasu, bo gorsety są dostępne głównie w sklepach internetowych lub trzeba je zamawiać w zagranicznych firmach. Na koniec warto też pamiętać o odpowiedniej postawie. Trzymaj się prosto, ściągnij łopatki i wciągnij lekko brzuch. Dzięki temu będziesz wyglądała bardzo zgrabnie.

Dla trwałych efektów – dieta na płaski brzuch i trening

Jeśli naprawdę chcesz mieć płaski brzuch, nie wystarczy ten tygodniowy program. Warto jednak wykorzystać jego elementy. Jabłka i jogurt z otrębami mogą zostać w twoim jadłospisie na trwałe. Podobnie jak unikanie soli oraz picie sporej ilości zdrowych napojów. Racjonalna dieta powinna też uwzględniać sporo białka oraz złożonych węglowodanów, takich jak razowe pieczywo czy makarony. Warto też ćwiczyć. Regularne treningi przyniosą efekty. Nie można ćwiczyć tylko mięśni brzucha, bo sylwetka powinna być rozwinięta harmonijnie. Możesz jednak powiedzieć instruktorowi na siłowni, że zależy ci szczególnie na tej partii ciała, a na pewno zaproponuje ci odpowiednie ćwiczenia.

4k

Podobne artykuły:

1. Sposoby na płaski brzuch dla każdej kobiety
2. Przygotuj się do lata – najlepsza dieta na płaski brzuch!
3. Odchudzanie brzucha dla początkujących
4. Dieta Duncana – poznaj modną dietę proteinową
5. Zasady skutecznego odchudzania – twoja recepta na pozbycie się zbędnych kilogramów