W labiryncie sprzecznych informacji…

Niewielu jest obecnie ludzi, którzy nie myśleliby o odchudzaniu. Ich liczba stale wzrasta. W internecie aż roi się od zapytań i porad w tym zakresie. Pół biedy, jeśli ktoś sięgnie po tabletki, albo zioła na odchudzanie, ale niektóre proponowane diety jeżą włosy na głowie. Głodówki lub utrzymywanie się przy życiu za pomocą samej sałaty, to tylko nieliczne z absurdalnych pomysłów.

Trudno się połapać w tym galimatiasie. Wreszcie odkrywamy artykuł, w którym zamieszczone są badania naukowe. Gdy już wydaje nam się, że znaleźliśmy źródło, na którym można polegać, trafiamy przypadkiem na inny tekst. Jego autor powołuje się również na badania naukowe, ale treść jest sprzeczna z poprzednim artykułem. Po jakimś czasie mamy już pod ręką całą kolekcję naukowych artykułów o wykluczających się wzajemnie wnioskach. Przybywa też pytań bez odpowiedzi. Ile pić wody? Jak ćwiczyć? Co i ile jeść? Czy zioła na odchudzanie są skuteczne? Może sięgnąć po jakieś suplementy?

Dużo wody – to znaczy ile?

Wszędzie można przeczytać, że trzeba pić dużo wody. Nawet 4 litry dziennie. Pozwolę sobie na polemikę z tą utartą już opinią. Nie przeczę, że wody trzeba pić sporo. Zwłaszcza jeśli stosujemy zioła na odchudzanie, musimy jej wypijać więcej, gdyż większość tych ziół działa moczopędnie. Trzeba jednak zdać sobie sprawę, że każda rzecz w nadmiarze szkodzi – nawet woda. Znane są wypadki śmiertelnego zejścia po wypiciu jednorazowo zbyt dużej ilości wody. Doprowadziło to do obrzęku mózgu i zgonu.

Dla przeciętnej osoby wypijanie czterech litrów wody nie wydaje się wskazane. Proponuję następujący prosty przelicznik. Wypijamy litr wody na każde 40 kg ciała. Latem możemy pić więcej. To wystarczy, gdyż resztę wody dostarczą nam owoce oraz inne napoje, a także zioła na odchudzanie. Przecież w nich także znajduje się woda. Najlepiej pić często i małymi porcjami. Jeśli jesteśmy poza domem, dobrze jest brać butelkę wody ze sobą.

Przyspieszyć przemianę materii

Odpowiednio dobrane zioła na odchudzanie poprawiają i przyspieszają przemianę materii. Wiele osób sądzi błędnie, że należy przemianę materii spowalniać, by osiągnąć dobre efekty odchudzania. Minimalistyczne diety rzeczywiście spowalniają ten proces. Dzięki temu organizm wchodzi w stan kataboliczny. Brakujące składniki pobiera z tkanki mięśniowej. Powoduje to osłabienie całego organizmu i większą podatność na choroby. Wprawdzie waga pokazuje mniej, ale w tym czasie ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zbytniej redukcji. Organizm „obawiając się” dalszych głodówek, będzie raczej starał się gromadzić zapasy tłuszczu. Płaci się wówczas tkanką mięśniową, a nawet osłabieniem narządów wewnętrznych.

Przy stosunkowo niskiej podaży węglowodanów i tłuszczy, których jednak nie należy ograniczać do minimum, trzeba radykalnie zwiększyć ilość pełnowartościowych białek. Jeśli do tego dołożymy wspomniane zioła na odchudzanie, szybka przemiana materii zaowocuje znacznym spadkiem poziomu tkanki tłuszczowej.

Trzeba przy tym przestrzegać zasady mówiącej, iż zioła na odchudzanie nie zastępują pełnowartościowego posiłku, a tylko go uzupełniają. Często proponuje się także ćwiczenia zupełnie na czczo. To też nie jest najlepszy pomysł. O wiele bezpieczniejszy będzie lekki posiłek na godzinę przed treningiem i bogaty w węglowodany złożone, zaraz po ćwiczeniach. Natomiast białko trzeba rozłożyć na więcej małych posiłków w ciągu dnia.

Kilka dodatkowych wskazówek

Pozostaje kwestią otwartą, czy w czasie takiej diety, gdy dodatkowo pije się zioła na odchudzanie, można pić alkohol. Indywidualna tolerancja alkoholu jest zróżnicowana. Jeśli odpowiednio się odżywiamy, jedno piwo lub kilka kieliszków raz na tydzień, nie stanowi żadnego problemu. Może nawet rozluźnić nieco układ nerwowy. Czasem proces odchudzania wywołuje niepotrzebne napięcia. Natomiast upijanie się nigdy nie jest zdrowe.

Nie można też przyjąć, że będziemy stosować dietę przez kilka miesięcy, ćwiczyć intensywnie, a potem wrócimy do dawnego stylu życia. Pragnąc zachować na długo smukłą sylwetkę i zdrowie, trzeba przestawić się na cale życie. Zioła na odchudzanie powinniśmy pić przez trzy miesiące, a potem robić przerwę na miesiąc lub dwa. Dzięki temu nasz organizm nie przyzwyczai się zanadto do nich i będziemy mogli długo czerpać korzyści z ich picia.

Musimy pamiętać, że nasze zdrowie jest cenniejsze od chwilowej mody. Piękne ciało to ciało umięśnione i pozbawione nadmiaru tłuszczu. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Anoreksja i wygląd modelek na wybiegach, jawi się w tym kontekście jako patologia, której nie należy naśladować. Wtedy są już potrzebne nie tyle zioła na odchudzanie, co pomoc wykwalifikowanego psychologa.

4,68_S

Na rynku preparatów odchudzających panuje znaczna konkurencja. Ciągle pojawiają się nowe suplementy, które mają być skuteczniejsze i bezpieczniejsze od poprzednich. Jesteśmy zalewani potokiem reklam. Wprawdzie rzeczywiście prowadzi się badania naukowe, a czasem dochodzi też do nieoczekiwanych odkryć, jak to miało miejsce w przypadku Hoodii, to jednak część z tych środków, to jedynie tanie podróbki lub też preparaty zawierające szkodliwe substancje.

Jeśli porównamy jakiś zwykły tani preparat na odchudzanie i Hoodia Gordonii Plus opinie będą jednoznaczne. Wprawdzie ciągle jeszcze wielu ludzi kupuje tanie i nieskuteczne specyfiki, to jednak świadomość na temat ich słabej skuteczności powoli wzrasta.

Termogeniki

Termogeniki ciągle jeszcze są najczęściej używanymi środkami na odchudzanie. Są to preparaty podnoszące temperaturę ciała, co w czasie wysiłku przyspiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej. Są dość bezpieczne, ale jak się okazuje nie dla wszystkich i nie zawsze. Przyjmowanie termogeników w upalne letnie dni, może spowodować nagłe osłabienie. Odnotowano wiele przypadków nagłych zasłabnięć, które jak się później okazało, były przyczyną przyjmowania termogeników.

Hoodia Gordonii Plus – opinie naukowców i klientów

Natomiast na temat Hoodia Gordonii Plus opinie są jednoznaczne. Tutaj nie ma mowy o żadnych zasłabnięciach lub skutkach ubocznych. Jak dotychczas takich nie zaobserwowano. Ów egzotyczny dla nas kaktus z okolic pustyni Kalahari całkowicie uwalnia od uczucia głodu. Jedyne niebezpieczeństwo, jakie wiąże się z jego przyjmowaniem polega na tym, że można całkowicie zapomnieć o jedzeniu. Należy podejść do odchudzania z rozsądkiem i nie zapominać, że jednak musimy dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Przywołując wypowiedziane na temat Hoodia Gordonii Plus opinie trzeba mieć na uwadze fakt, iż ich autorami byli zarówno ludzie ze świata medycyny, jak i zwykli klienci. Są więc wynikiem badań oraz osobistych doświadczeń. Stosujące ten środek osoby były zaskoczone nie tylko stałym spadkiem wagi, ale również przypływem energii.

Niebezpieczne sposoby na odchudzanie

Internetowe aukcje aż kipią od „rewelacyjnych” środków na bezpieczne odchudzanie. Czasem może tylko zastanawiać wyjątkowo niska cena tych specyfików. Powstały już nawet rozbudowane raporty na temat wszelkich podróbek pojawiających się w sprzedaży.

Oddzielny problem stanowi też wykorzystywanie preparatów, dostępnych w aptekach bez recepty, niezgodnie z ich przeznaczeniem. Świadomie nie podaję tutaj nazw tych farmaceutyków. Wiele z nich, już od pewnego czasu jest wydawane tylko z przepisu lekarza. Ministerstwo próbuje w ten sposób ukrócić te niebezpieczne praktyki, ale jednocześnie utrudnia życie innym chorym. To jednak temat na oddzielny artykuł. Wystarczy, że w tym miejscu dodam, iż zwykle chodzi o te leki, które zawierają efedrynę w dużym stężeniu. Nie muszę chyba przypominać, że jest to dość niebezpieczny sposób na odchudzanie.

Zmiana nastawienia

Znam osobę, która stawiała w jedynym szeregu wszystkie dotyczące preparatów odchudzających, w tym także Hoodia Gordonii Plus opinie! Po prostu uważała, że nie są nic warte. Bardzo długo i uparcie trwała przy swoim zdaniu, aż do momentu, gdy inny znajomy, człowiek ze sporą nadwagą, rozpoczął kurację wspomaganą preparatem Hoodia Gordonii. Efektom, jakie uzyskał, trudno było zaprzeczyć.

Wspomniana osoba o negatywnym nastawieniu długo oglądała etykietę, a potem wyszukiwała w internecie wszelkie dostępne informacje i na koniec na temat Hoodia Gordonii Plus opinie zmieniła. Nadal jednak uważa, że inne środki nie są zbyt skuteczne. To jednak nie jest już istotne.

Oczywiście nie można twierdzić, że wszystkie inne preparaty wspomagające odchudzanie są nieskuteczne lub niebezpieczne dla zdrowia. Byłoby to zbytnim uproszczeniem. Istnieje sporo dobrych suplementów przyspieszających odchudzanie, ale tylko nieliczne z nich dają efekty porównywalne z Hoodia Gordonii Plus.

Problemy z ciśnieniem i gospodarką hormonalną

Wspomniane wcześniej przeze mnie w tym artykule i podkreślające pozytywy Hoodia Gordonii Plus opinie zawierają jeszcze jedną cenną uwagę, o której nie należy zapominać. Otóż preparat ten nie podnosi ciśnienia i nie wpływa na gospodarkę hormonalną. Te dwie istotne cechy zostały potwierdzone badaniami laboratoryjnymi.

Wiele osób walczących z otyłością ma problemy z wysokim ciśnieniem tętniczym. Z tego powodu większość zwykłych preparatów wspomagających odchudzanie jest w ich przypadku niewskazana. Jeśli natomiast chodzi o gospodarkę hormonalną, to bardzo często panie stosujące różne kuracje odchudzające trafiają później do dermatologa. Zauważają u siebie nadmierne wypadanie włosów oraz pojawianie się niepokojących zmian cery. U podstaw tych procesów leży właśnie destabilizacja pracy gruczołów wytwarzających hormony.

Dzięki Hoodia Gordonii Plus można się odchudzać bez obawy o wystąpienie podobnych symptomów.

4,90_S

Grejpfruty a odchudzanie to temat, który od dłuższego czasu ciekawi dietetyków. Zauważono, że w regionach, gdzie cytrusy stanowią ważny element codziennej diety, problem otyłości niemal nie istnieje.

Po licznych badaniach okazało się, że codzienne jedzenie grejpfrutów pozwala schudnąć, nawet jeśli nie zmienimy innych przyzwyczajeń dietetycznych. Dlaczego tak się dzieje?

Co siedzi w grejpfrutach. Składniki zawarte w grejpfrutach pomagają schudnąć, bo przyspieszają metabolizm. Jednak szybsza przemiana materii to nie wszystko. Mają one też dużo błonnika, który reguluje pracę jelit. Hamuje także uczucie głodu. Również fakt, że grejpfruty są smaczne i słodkie pozwala zapanować nad apetytem na słodkie przekąski. Cytrusy mają też wysoką zawartość witamin; przede wszystkim witaminy C A, B1, B2, B12 i P. Zawierają też beta karoten. Inne składniki mają działanie przeciwmiażdżycowe, dzięki obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi minimalizują również ryzyko choroby wieńcowej. Naukowcy przypisują im działanie antyrakowe.

Dieta grejpfrutowa. Aby w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości tych owoców, należy je połączyć z rozsądnie zaplanowaną dietą. Warto pamiętać, że radykalne obniżenie dziennego limitu kalorii ma sens tylko jako wstęp do właściwego odchudzania. Tylko powolna utrata zbędnych kilogramów zapobiega efektowi jo jo. Głodówka, oraz diety monoskładnikowe na dłuższą metę są szkodliwe i nieskuteczne. Na początek jednak można zastosować dietę grejpfrutową w wariancie radykalnym. Jest to kilkudniowa głodówka, podczas której pijemy wyłącznie wodę mineralną, ziołowe herbatki i świeży sok grejpfrutowy. Ten etap ma na celu oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn. W tym czasie należy prowadzić spokojny tryb życia, dużo spać, spacerować – unikać jednak forsownych ćwiczeń. Normalnymi objawami są mdłości, ból głowy i poczucie osłabienia. Ścisła głodówka powinna trwać 5 dni, następnie powoli włączamy do diety normalne pokarmy. Docelowo eliminujemy jednak niezdrowe tłuszcze, czerwone mięso, słodycze, przetworzoną żywność, sól. Przy komponowaniu diety warto kierować się tzw. piramidą żywieniową. Przez cały okres odchudzania do każdego posiłku jemy połówkę grejpfruta. Aby maksymalizować jego działanie odchudzające nie zapominajmy o odrobinie tłuszczu – najlepiej oliwy z oliwek. Osoby, które chcą utrzymać zgrabną sylwetkę mogą od razu przejść do drugiego etapu.

2,4k

Od pewnego czasu na naszym rynku dostępne są suplementy diety: soki i tabletki bazujące na jagodzie Acai berry. Jagoda Acai jest stosunkowo nowym dietetycznym odkryciem, ale w rzeczywistości ludzie spożywają ją od bardzo dawna – dotychczas znana była jedynie w Amazonii, dziś stopniowo podbija nasz krąg cywilizacyjny i kulturowy. Jagoda Acai jest owocem endemicznym toteż występuje jedynie na obszarach nazywanych “zielonymi płucami Ziemi”, a do nas dociera w postaci przetworzonej, bo jej transport i przechowywanie w postaci nieprzetworzonej są niemożliwe z uwagi na szybki spadek wartości odżywczej tej jagody.

W większości internetowych publikacji spotkacie się ze stwierdzeniem, że Acai berry jest doskonałym środkiem odchudzającym, bo przyspiesza nasz metabolizm i powoduje osłabienie apetytu. To prawda, ale dlaczego tak się dzieje?
Między innymi dlatego, że:

Acai Berry ma bardzo niski indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny jest wielkością, która określa zawartość w pożywieniu substancji powodujących tzw. wyrzut insuliny. Największy indeks mają pewne grupy węglowodanów, najmniejszy owoce, warzywa i właśnie jagoda Acai. Zjadając produkty o wysokim indeksie doprowadzamy do znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi i do pojawienia się insuliny, ale poziom cukru szybko spada i pojawia się tzw. hipoglikemia – jej objawem jest między innymi niekontrolowany głód. To sprawia, że im więcej produktów o wysokim indeksie zjadamy tym częściej pojawia się uczucie głodu.
Stosując suplementy z Acai berry zapobiegamy tym wahaniom, nasz apetyt spada, a jednocześnie dostarczamy sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których źródłem jest ta niezwykła jagoda.

Jakie składniki zawiera Acai Berry?

Przede wszystkim budulce naszych tkanek czyli białka i aminokwasy, ale substancje te wchodzą też w skład enzymów i hormonów regulujących pracę naszych organizmów. W ten sposób zyskujemy dwa w jednym. Jagoda Acai jest też źródłem zdrowych lipidów, które dostarczają nam energii. Zawiera dużo witamin z grupy B zdrowych dla włosów, paznokci i skóry, a przy okazji wspomagających nasze procesy myślowe (jest doskonałym środkiem na koncentrację!). Znajdziemy w niej witaminy C i E - witaminę odporności i witaminę młodości, które na dodatek są jednymi z najlepszych znanych przeciwutleniaczy. Kwasy tłuszczowe Omega również poprawią naszą wydajność intelektualną, a przy okazji zapobiegną podniesieniu się poziomu złego cholesterolu (ten dobry utrzyma się na prawidłowym poziomie).
Wapń, którego w Acai berry znajduje się całkiem sporo zapobiegnie osteoporozie, a przy okazji zmniejszy nieco dolegliwości menstruacyjne, osłabiając skurcze macicy. Cynk i magnez doskonale zrobią naszym włosom. Potas jest doskonały na serce – zresztą jagoda Acai chroni nasze serce w sposób szczególny, bo zapobiega problemom naczyniowym (wzmacniając naczynia i chroniąc je przed obkurczaniem), chroni przed miażdżycą i chorobą wieńcową, oraz reguluje ciśnienie (tak działają antocyjany, polifenole i fitosterole).

Jednak przede wszystkim Acai Berry ochroni nas przed starzeniem

I przed wyniszczającym działaniem diety. Przeciwutleniacze likwidują wolne rodniki, które są przyczyną największych szkód w naszym organizmie. To one odpowiadają za objawy starzenia się skóry, tkanek i poszczególnych komórek. Acai Berry sobie z nimi poradzi, bo ma najwięcej antyoksydantów spośród wszystkich znanych jagód (i innych pokarmów!).

W trakcie odchudzania często doprowadzamy nasze organizmy na skraj przepaści, bo ograniczając kalorie zapominamy o innych składnikach odżywczych, które są podstawowym źródłem naszych sił witalnych – bez wielu z nich (witamin, minerałów, tłuszczy i białek) organizm zaczyna przypominać rozregulowany zegarek. Jagoda Acai jest w tym kontekście regulatorem, w każdym razie najlepszym środkiem zapobiegawczym.
I na dodatek odchudza.
3,8

Mało jest rzeczy tak szpecących sylwetkę, jak oponka na brzuchu. Tkanka tłuszczowa zgromadzona w tym miejscu sprawia, że figura wydaje się ciężka i nieforemna. Dlatego, jeśli zdarzyło nam się przybrać na wadze, odchudzanie brzucha może być koniecznością.

Poznać wroga. Skąd się bierze otyłość brzuszna? Najprościej byłoby odpowiedzieć, że z braku ruchu i nadmiaru jedzenia, jednak nie do końca jest to prawda Czynniki te wpływają na przyrost masy ciała, jednak za umiejscowienie dodatkowych kilogramów odpowiada coś innego. Przede wszystkim są to hormony. To dlatego większość panów ma brzuszki, żartobliwie nazywane mięśniem piwnym. Ich gospodarka hormonalna odpowiada za męską skłonność do otyłości brzusznej. Z tego względu też szczupłą talię tracą często kobiety po menopauzie, gdy w ich organizmach spada poziom żeńskich hormonów. Kobieca gospodarka hormonalna sprawia, że tłuszcz magazynowany jest głownie w okolicy piersi oraz bioder, pośladków i ud. Ważny jest także typ sylwetki – tzw. jabłko oznacza, że mamy szeroką talię i wydatny brzuszek. Jednak niezależnie od naturalnych uwarunkowań przy odrobinie wysiłku możemy mieć płaski i umięśniony brzuch.

Przede wszystkim ruch. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna w odchudzaniu. Oczywiście, pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów, a nie tylko w ukształtowaniu wybranej partii ciała. Warto korzystać z urozmaiconych form sportu. Szczególnie korzystny jest ruch na świeżym powietrzu – bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacer czy zabawa z dziećmi w parku. Również rezygnacja z samochodu czy windy w dłuższej perspektywie dobrze odbije się na naszej sylwetce. Jednak, chcąc wypracować zgrabny brzuch, musimy postawić na ćwiczenia angażujące tę partię ciała. W klubie fitness warto wybrać ABT – trening koncentrujący się na brzuchu, biodrach i pośladkach. Również ćwiczenia na piłkach czy pilates wyrabiają mięśnie brzucha. Dla pań, którym znudziły się tradycyjne treningi, dobrym wyborem będzie taniec brzucha. Ma on także walor terapeutyczny; uczy akceptacji swojego ciała i zaznajamia z orientalnymi kanonami piękna, w których idealny brzuch kobiecy nie przypomina kaloryfera – jest silny, ale lekko zaokrąglony, gładki i apetyczny. Taniec brzucha wyrabia także umiejętność płynnego i zmysłowego poruszania się. Również inne zajęcia taneczne mają dobre działanie; szczególnie dynamiczny taniec nowoczesny. Aby wyrzeźbić mięśnie brzucha można także ćwiczyć na siłowni. Instruktor na pewno podpowie, jaki trening będzie najbardziej odpowiedni. Do dyspozycji mamy liczne ławeczki proste i skośne, hantle itp. W domu możemy wykonywać brzuszki. Ważne, by były różnorodne, aby angażować wszystkie mięśnie brzucha. Jako inspirację możemy potraktować treningi prezentowane na płytach dvd. Nie znudzimy się, jesli kupimy też akcesoria w sklepie sportowym. Przydatna jest mata, ale warto też korzystać z taśmy elastycznej i hantli. Dobry wybór to piłka fitness – możemy na niej ćwiczyć, ale tez używać jako krzesła, np. podczas pracy przy komputerze. Wymusza ona stałe napięcie mięśni brzucha.

Dieta. Nie zawsze niezadowalający wygląd brzucha jest efektem nadwagi. Zaokrąglony, nieładnie odznaczający się pod obcisłym ubraniem może być skutkiem złej diety powodującej wzdęcia. co jeść by mieć płaski brzuch? Jesli nasza waga utrzymuje się w normie, a mimo to mamy wzdęcia, brakuje nam błonnika. Warto włączyć do diety pełnoziarniste produkty, jeść jabłka ze skórką. Możemy także kupić otręby i dodawać je np. do naturalnego jogurtu. Błonnik kupimy także w aptece jako suplement diety. Aby mieć płaski brzuch, warto też przestrzegać generalnych zasad zdrowej diety – jeść często, ale małe porcje, unikać słodyczy i czerwonego mięsa. Z jadłospisu powinny też zniknąć napoje gazowane. Koniecznie trzeba dużo pić: wodę mineralną, ziołowe herbatki, zieloną, czerwoną i biała herbatę, naturalne soki. Dzienna dawka płynów to dwa litry. Przydatna może być też suplementacja. Poza błonnikiem dobry wybór to chrom – hamuje apetyt na słodycze. Jeśli naprawdę masz co zrzucać, warto jeden posiłek dziennie zastąpić gotową mieszanką dietetyczną. Szczególnie korzystne działanie mają koktajle białkowe i serwatkowe – znajdziesz je w dobrych sklepach dla sportowców.

4,24k